O corpo representa um tesouro para todas as mulheres, pelo que constantemente seguimos dietas, visando conseguir uma boa alimentação. No mundo fitness existem múltiplas opções para emagrecer, como as mudanças na alimentação e, é claro, os exercícios, as academias e os treinadores que definem o corpo.
Outros preferem os produtos naturistas e alguns confiam mais nos comprimidos. No entanto, nos últimos anos, por causa do incremento das doenças, a saúde tem se tornado no aspecto mais importante. Por esta razão, manter um corpo saudável não é simplesmente um capricho, mas uma obrigação.
Muitas pessoas não compreendem a diferença entre uma dieta vegana e uma dieta vegetariana. No site Salud180 afirmam que uma grande percentagem da população acredita que elas são a mesma coisa, mas é importante esclarecer que os veganos não consumem nenhum produto de origem animal, independentemente da forma.
A dieta vegana é ainda mais estrita. Os veganos se alimentam de uma grande quantidade de feijões, frutas e verduras. Todas as comidas veganas são baixas em gorduras e contêm pouco colesterol, além de que são ricas em fibra.
Este tipo de alimentação favorece a perda de peso, melhora a saúde cardiovascular e ajuda a manter os níveis de colesterol controlados e a diminuir os riscos de desenvolver diabetes tipo 2 e hipertensão.
No entanto, a Associação Dietética Americana (ADA) indica que uma dieta vegana também enfraquece a saúde óssea, devido ao baixo consumo de cálcio e vitamina D. Adicionalmente, fornece uma deficiente qualidade de proteínas e uma baixa quantidade de vitamina B12. Também carece de ácidos gordurosos Omega-3 e de certos minerais como ferro, zinco e iodo.
Por outra parte, os vegetarianos são pessoas que não comem nenhum tipo de carne, mas consumem produtos lácteos e ovos. Em poucas palavras, os vegetarianos comem quase qualquer coisa que não seja de origem animal, alimentos que são encontrados abundantemente nos supermercados.
De fato, existem sete tipos diferentes de vegetarianos: aqueles que evitam comer qualquer tipo de carne com exceção de peixe; aqueles cuja dieta é principalmente vegetariana, mas podem consumir qualquer tipo de carne ocasionalmente; os semi-vegetarianos, que além dos produtos vegetais podem comer um pouco de frango ou peixe cada certo tempo; os ovolactovegetarianos, os lactovegetarianos, os ovovegetarianos e os macrobióticos.
Não se esqueça:
- A dieta vegana é mais estrita do que a vegetariana.
- Os veganos não consumem nenhum tipo de carne nem produtos derivados dela, enquanto os vegetarianos podem comer produtos de origem animal como o leite e ovos.
- Há muitos tipos de vegetarianos, mas só existe um tipo de vegano.
Lembre que estes regimes não devem modificar seu plano de alimentação da noite para o dia, tem que consultar seu nutricionista. Se você tinha dúvidas quanto às diferenças entre as dietas vegetarianas e as veganas, com certeza já foram dissipadas. Conhecer a diferença entre elas pode lhe ajudar a escolher a mais conveniente para você.
ALFA