Existem terapias psicológicas para o bem-estar, que proporcionam às pessoas os cuidados necessários para que encontrem equilíbrio, autoconfiança e rumo ao sucesso. O termo vem do grego “therapeutikós”, que significa “aquele que cuida de outra pessoa”, no entanto, o objetivo das terapias psicológicas não é basicamente “cuidar”, mas fornecer recursos, ferramentas e/ou estratégias para que as pessoas o alcancem. bem-estar para si próprios.
É assim que Richard Lazarus (2016) o conceitua, que argumenta que “o objetivo da terapia é ensinar a ver os problemas como desafios e não como ameaças”. Devemos citar que dentro das terapias psicológicas existem cognitivo-comportamental, comportamental, cognitiva analítica, racional, emocional-comportamental, psicanalítica, dinâmica interpessoal e junguiana, entre outras. A seguir, vamos explicar em que cada um delas consiste:
Terapias Cognitivo-Comportamentais: são baseadas na compreensão da abordagem cognitiva, que representa o pensamento de cada pessoa, e da abordagem comportamental que representa o comportamento ou conduta de cada indivíduo; portanto, seu principal objetivo é ensinar como pensamentos, atitudes e comportamentos podem ser melhorados.
Assim, por meio dessas terapias, o terapeuta busca identificar os problemas do paciente por meio de uma análise funcional, e orientar para conseguir mudanças nos padrões de pensamento disfuncionais que limitam o equilíbrio e o estado de bem-estar. A terapia cognitivo-comportamental é muito eficaz no tratamento de depressão, fobias, transtornos de ansiedade e processos traumáticos. Ressalta-se que apresenta alto índice de sucesso, conforme demonstrado por estudo realizado na Universidade Boston.
Entre essas terapias psicológicas está a terapia de aceitação e compromisso, usada no tratamento da depressão, usando uma série de exercícios práticos para aprender a reconhecer problemas emocionais, como eles afetam pensamentos e comportamentos; assim, assumir um compromisso autêntico e pleno conosco.
Por sua vez, a terapia comportamental enfoca a busca das causas dos problemas de comportamentos aprendidos ou condicionados, para analisar o impacto que eles têm na vida das pessoas, sendo muito benéfica em casos de fobias e vícios. Dessa forma, o objetivo é orientar as pessoas a desaprender os comportamentos aprendidos e a se recondicionar para facilitar comportamentos saudáveis e inclusivos que facilitem o estado de bem-estar.
Outra das terapias psicológicas é a análise cognitiva, que se baseia em 12 sessões destinadas a melhorar comportamentos distorcidos e pensamentos que causam problemas de comportamento. Geralmente é aplicado nas áreas da saúde; unir as técnicas da terapia cognitiva com a psicologia analítica; para ajudar as pessoas a entender as razões de seus pensamentos e comportamentos; por meio de técnicas de enfrentamento, que podem gerar mudanças.
Uma das terapias psicológicas amplamente utilizadas para o alcance do bem-estar é a racional, emocional-comportamental, criada por Albert Ellis, e tem como objetivo principal resolver problemas comportamentais e emocionais, utilizando a razão para ajudar o indivíduo a tomar consciência de suas emoções e os pensamentos destrutivos que limitam sua vida. Desta forma, o terapeuta fornece estratégias para que sejam adquiridos pensamentos construtivos que o ajudem a superar seus problemas comportamentais.
Uma das terapias psicológicas mais conhecidas é a psicanalítica de Sigmund Freud, parte da premissa de que os indivíduos manifestam conflitos inconscientes que têm sua origem no passado, principalmente na infância. Nesse sentido, o objetivo do psicanalista é facilitar o caminho para que esses conflitos inconscientes atinjam o plano consciente, valendo-se da hipnose para que o indivíduo expresse seus sentimentos e, assim, possa fornecer os meios para superar medos, pânicos e fobias.
Essas abordagens foram muito bem descritas por Sigmund Freud com sua seguinte frase: “as emoções sem serem expressas nunca morrem. Eles são enterrados vivos e saem depois de maneiras piores”.
Outra das terapias psicológicas é a dinâmica interpessoal, que visa orientar as pessoas a melhorarem o relacionamento com seus pares; disponibilizar recursos para que aprendam a se relacionar e se comunicar, levantando os vínculos problemáticos e suas causas, a fim de identificar como enfrentá-los.
Por fim, temos a terapia junguiana baseada na análise de Jung, que é uma das terapias psicológicas eficazes para tratar vícios, depressão e ansiedade; criar situações experienciais satisfatórias para promover o bem-estar e o crescimento pessoal.
Deve-se notar que o objetivo de Carl Jung era mergulhar no inconsciente da pessoa por meio daqueles arquétipos inscritos em nossos sonhos e mesmo em nossas expressões artísticas; a partir da conversa entre paciente e terapeuta, a fim de estabelecer uma relação de confiança e apoio. Nesse tipo de terapia psicológica, utiliza-se a análise de sonhos, atividades criativas que auxiliam a pessoa a se expressar, testes de associações de palavras, entre outros recursos, que ajudam a encontrar os motivos de determinados comportamentos que estão limitando o bem-estar.
ALFA