A dessensibilizacão sistemática é uma técnica de grande utilidade, que se maneja para superar as fobias. Este tipo de terapia se aplica como tratamento nas desordens de muita ansiedade; utilizando elementos estressantes a través de imagens visuais, donde a pessoa é guiada para que enfrente seus temores em forma real, quando essa situação se reproduz com facilidade; ou na imaginação, quando a situação não pode representar-se com liberdade.
Uma fobia em se for um medo irracional, sumamente intenso e que perdura em diferentes situações, coisas, atividades, pessoas; mas em contexto não tem nenhum perigo efetivo; sem embargo, é uma enfermidade que perturba a uma quantidade considerável de indivíduos no mundo, limitando a eficácia no trabalho, reduzindo a autoestima; além disso, pode obstaculizar a rotina diária e o entorno nas relações pessoais.
Há três tipos de fobias: a fobia social, um receio que involucra a outras pessoas ou situações sociais, como os temores a ser examinados pelos outros, o medo a falar em público e conhecer gente nova; a agora fobia que é uma desconfiança a sair da casa; e as fobias específicas, como o temor as alturas, o medo a distintas situações e a vários animais.
A técnica de dessensibilizacão sistemática vá acompanhada com exercícios de respiração, para não alterar o carácter da pessoa e que veja esse estímulo como algo que não causa ansiedade. Esta relaxação manifesta em nossa mente, situações com temores; então avançamos progressivamente, começando por circunstancias que induzam pequenas moléstias, como o caso da claustrofobia ou medo ao encerro, se pode começar estando em uma habitação, cerrando as ventanas, esperando um lapso de tempo, para depois fechar pouco a pouco a porta.
Ao projetar tal condição, devemos repassa-la com luxo de detalhes; mas tratando de manter a relaxação. Se lograrmos programar a ação com todos seus complementos sem que a agitação se enalteça, efetivamente podemos passar ao seguinte cenário; mas se volvemos a sentir a ansiedade, temos que relaxar-nos novamente; se em esse lapso de tempo a incerteza se exterioriza uma vez mais, chega o momento de abandonar o exercício para o dia seguinte; se depois de vários ensaios persiste a angustia, é necessário buscar uma situação intermedia para experimentar, antes de desafia-la.
Cada vez são mais, as aplicações que saem ao mercado para tratar as fobias, inspiradas na dessensibilizacão sistemática, uma delas é “Phobious”, criada por Xavier Palomer, ingeniero, Dani Roig, físico e criativo, “Eduard Teixidó”, psicólogo. Esta “App” ha sido desenhada para tratar quatro das grandes fobias: o medo a voar, temor a falar em público e o terror as injeções; seu funcionamento está baseado nas terapias cognitivo-comportamentais, utilizadas pelos terapeutas em consulta.
A dessensibilizacão sistemática contribui para que você possa superar diversos tipos de fobias, reduzindo os pesados sinais de medo e angustias. O ideal é pôr-se em mãos de especialistas que lhe ajudem a modificar essas condutas, que de um u outra maneira afetam sua vida.
ALFA