Estar estressado nestes tempos é muito comum. O ritmo de vida ocupado, a pressão no trabalho, o excesso de informações, poucas horas de sono e muito mais estão causando estresse hoje. No entanto, o maior problema do estresse é que muitos se acostumam a viver estressados. Eles não percebem como estão vivendo e veem isso como algo normal. A verdade é que esse estilo de vida pode ter algumas consequências negativas para a saúde. Não apenas físico, mas mental e emocional. Então, você precisa saber quais são esses sinais de que está estressado demais.
Quais são os sinais de que você está estressado demais?
Todos nós já tivemos estresse. Uma separação, um problema no trabalho, a perda de um membro da família ou problemas financeiros podem fazer com que alguém se sinta estressado. Embora seja verdade que o estresse é uma reação física e psicológica normal do nosso corpo a várias situações positivas e negativas.
O estresse nos permite ficar alertas e evitar o perigo em certas ocasiões. O corpo reage tensionando e acelerando o pulso. Essas são respostas positivas que nos ajudam a gerenciar o estresse e é assim que o corpo se protege.
A desvantagem é quando o estado de estresse é prolongado por muito tempo, transformando-se em estresse crônico que pode prejudicar a saúde. Quando esse nível de estresse é atingido, o corpo permanece alerta, mesmo quando não há perigo. E é então que os problemas de saúde aparecem. Então, você precisa saber quais são esses sinais de que está estressado demais.
Sofre de diarreia ou constipação
Nosso estômago é aquele que recebe todas as emoções, boas ou más. Daí as “borboletas no estômago” quando nos sentimos apaixonados. Isso já aconteceu com você? Bem, esses sentimentos de nervos ou raiva podem fazer com que o estômago “relaxe” e leve à diarreia. Também podem fazer com que ele fique constipado, não sendo capaz de evacuar regularmente e se tornar constipado.
Da mesma forma, se tudo o que você come deixa você doente, seu corpo provavelmente está alertando que você está estressado demais. O estresse também pode levar à intolerância a certos alimentos. Também pode aumentar a produção de ácidos digestivos, levando à azia, de acordo com a Dra. Deborah Rhodes, da Clínica Mayo, nos Estados Unidos.
Má memória
Isso, juntamente com a falta de concentração é muito comum, é alguém estressado demais. Isso ocorre porque o nível de exaustão mental é muito alto devido aos altos níveis de estresse. Tornando difícil concentrar ou esquecer as coisas, algo que nunca aconteceu antes. Portanto, é necessário estar ciente de que essa “memória ruim” é muito acentuada, a fim de tomar as medidas necessárias para diminuir os níveis de estresse.
Dores de cabeça
Este é um dos sinais de que você está estressado demais e geralmente é esquecido. Porque, muitas pessoas associam dores de cabeça a outras causas, mas muito pouco ao estresse. Já lhe dissemos para carregar muito estresse … literalmente.
Dores de cabeça tensionais e enxaquecas pelo estresse derivam da tensão muscular, que afeta todos da cabeça aos pés. Se você está tendo mais dores de cabeça do que o normal e sem nenhuma outra causa médica possível, seu corpo provavelmente está enviando sinais de que você está muito estressado.
Irritabilidade
Uma das características mais visíveis de alguém estressado é sua irritabilidade. Tudo o incomoda e ele pode explodir quase por qualquer coisa. Embora pareça insignificante. Isso ocorre porque, quando você está estressado demais, a parte mais primitiva do cérebro assume o controle. Essa parte do cérebro não apenas pensa, sente e quando está sob níveis de muito estresse e reage de forma explosiva.
Tensão muscular
Quando estressado, o corpo está involuntariamente e inconscientemente tenso. Isso ocorre porque você está em constante estado de alerta e perigo. Portanto, sem perceber, você pode estar cerrando o maxilar e os dentes, o pescoço ou constantemente cerrando os punhos. Isso faz com que dores musculares graves e outros desconfortos, como dores nos dentes, comecem a ser sentidos.
Se você perceber que está muito tenso, sente muita dor, especialmente no pescoço e nas costas. Sem qualquer outra razão médica aparente. Seu corpo provavelmente está lhe dizendo que você está estressado demais.
Faça uma pausa, pratique técnicas de relaxamento, se possível, faça uma automassagem ou vá a centros especializados para ajudá-lo com massagens para reduzir a tensão muscular e, portanto, diminuir a quantidade de estresse que pode estar acumulando.
Fadiga
Fadiga, cansaço e falta de energia são outros sinais de que você está muito estressado. Não importa quanto tempo você durma ou descanse, você sempre tem esse sentimento de exaustão física. Isso ocorre porque o estresse é um dos principais vampiros energéticos.
Problemas para dormir ou dormir demais
É provável que você passe a noite jogando e virando sem conseguir dormir. Essa insônia é um sinal de que você pode estar muito estressado. Essa falta de sono ou incapacidade de dormir leva ao aumento dos níveis de estresse em nosso corpo.
Além disso, o oposto pode acontecer. Ele está sempre com sono, quer deitar na cama o dia todo dormindo e tem dificuldade em sair da cama de manhã. Isso pode ser causado por estresse, o que pode fazer você se sentir deprimido. É melhor consultar um médico especialista que determine as razões dos seus distúrbios do sono e possa ajudá-lo a se sentir como você.
Urticária
Problemas de pele também são um sinal de estresse. Muitas pessoas, quando apresentam altos níveis de estresse, repentinamente começam a apresentar erupções cutâneas, como urticária e erupção cutânea. É importante estar ciente do aparecimento dessas erupções. Dessa forma, você pode determinar se eles são derivados de uma situação estressante pela qual você está passando ou se são problemas de pele causados por outros fatores.
Sistema imunológico fraco
Quando o corpo está estressado demais, ele secreta uma quantidade de hormônios que enfraquecem nosso sistema imunológico. Isso resulta em mais vulnerabilidade a vírus e infecções. Então eles tendem a nos fazer mais mal e nos deixam constantemente doentes.
Ao estar estressado, passamos de uma doença para outra. Gripes e resfriados são muito comuns. Isso, além da questão hormonal que já mencionamos, também decorre de outras consequências do estresse, como falta de sono e dieta inadequada. Segundo alguns estudos, o sistema imunológico diminui em até 30% sua capacidade de nos proteger quando alguém está estressado.
Em conclusão, nossos corpos sempre encontram uma maneira de nos dizer que algo não está certo. Portanto, estar sob muito estresse não permitirá que você saiba e não da melhor maneira assim como esses sinais, existem outros. Como distúrbios alimentares ou abuso de drogas ou álcool. O estresse é capaz de agravar qualquer doença ou doença que se tenha. Daí a importância de procurar maneiras eficazes de controlar o estresse, a fim de levar uma vida mais calma, plena e saudável.
Este artigo é informativo e não se destina a servir como diagnóstico, prescrição ou tratamento de qualquer tipo de condição médica. Esta informação não substitui a consulta de um médico, especialista ou profissional de saúde.
Como o estresse nos ajuda? Manter-nos alertas ao perigo? Ter uma vida calma? Ter uma boa saúde
ALFA