O cérebro é um dos órgãos do corpo que deve ser constantemente exercitado e bem nutrido, para muitos é algo que não importa, mas essa negligência pode causar doenças degenerativas, como a perda progressiva da memória; por esse motivo, conheceremos os sucos naturais que podem ajudar a fortalecê-lo.
Batida de maçã, nozes, cenoura e amêndoas. A maçã, fruto de grandes benefícios nutricionais, contém vitaminas, minerais, fibras, água e uma grande quantidade de quercetina, um componente das propriedades antioxidantes que protegem o cérebro. Segundo a nutricionista Melissa Baltazar, ajuda a retardar o envelhecimento das células cerebrais. Por sua vez, a cenoura tem muito fósforo, o que ajuda a estimular os neurônios e, portanto, melhorar a memória.
Nozes, como amêndoas e nozes são ricos em ômega 3, 6 e vitaminas que são ideais para manter uma saúde mental saudável. A maneira de prepará-lo, é lavar bem duas maçãs e duas cenouras, cortá-las em pedaços e despejá-las no liquidificador junto com as nozes, bater até os ingredientes se unirem e beber.
Batida de mirtilo com abacate e sementes de linho. Os mirtilos fazem parte dos frutos milagrosos que combatem o envelhecimento do cérebro e fortalecem a memória, isso é devido ao seu alto teor de potássio e antioxidantes, por si só eles são excelentes; no entanto, aumentando-o com outras frutas, como abacate, rico em ômega 3, aumenta a capacidade de lembrar por muito mais tempo. Não obstantes, é importante notar que você não deve consumir suco de abacate em excesso, pois contém altos níveis de calorias.
Para adicionar mais benefícios a este shake você pode adicionar linho ou linhaça, estes complementam o suco com a sua contribuição de Ômega 6. Bem, para fazer este suco, você deve lavar um punhado de mirtilos, descasca e retire as sementes de um abacate e adicione ao liquidificador com um copo de água adicionando as sementes de linho, bata tudo até obter uma mistura homogênea e consuma.
Batida de iogurte com baixo teor de gordura, banana, laranja e amêndoas. Os produtos lácteos têm um alto nível de potássio, se você quiser que seu suco seja menos cremoso, você pode facilmente substituir o iogurte por leite desnatado. A banana tem, como laticínios, potássio, mas também altos níveis de magnésio, fósforo e vitaminas do complexo B, que são grandes estimulantes das funções do cérebro, promovendo uma melhor memória. Além disso, a laranja devido ao seu alto valor nutricional é o complemento perfeito para este shake. Para preparar, descasque e pique a banana em pedaços, misture com o suco de uma laranja, um iogurte desnatado ou meia xícara de leite e divirta-se!
A comida está intimamente ligada ao bom desempenho do nosso corpo e também a nossa memória, por isso, ter uma dieta saudável, acompanhada por estes sucos irá ajudá-lo a ter uma boa saúde mental. Se você quiser saber mais sobre essas bebidas naturais, frequentar um nutricionista nunca é demais.
ALFA