A serotonina tem um importante papel em quase todos os processos do comportamento humano. Das emoções à digestão às habilidades motoras. Os receptores de serotonina são encontrados em todo o cérebro. Lá eles funcionam como neurotransmissores que enviam mensagens de uma área para outra. Gostaria de saber o que é a serotonina e por que ela é necessária? Aqui está um pouco mais sobre este poderoso produto químico que afeta muitos aspectos da vida e da função corporal.
O que é serotonina?
A serotonina é um tipo de produto químico que atua como um neurotransmissor. O que significa que ele ajuda a enviar sinais de uma área do cérebro para outra. Como um neurotransmissor, ele controla a atividade neural e desempenha um papel importante em uma ampla gama de processos neuropsicológicos.
Apenas 2% da serotonina do corpo é encontrada no cérebro. Noventa e cinco por cento é produzido no intestino. No cérebro, ela ocorre naturalmente no corpo e funciona como um neurotransmissor. Ele envia sinais químicos ao cérebro para regular a função motora, a percepção da dor e o apetite. Também modula vários processos biológicos, incluindo função cardiovascular, equilíbrio energético, função digestiva e regulação do humor.
A serotonina é um aminoácido essencial conhecido por sua capacidade de regular o humor e equilibrar os hormônios naturalmente. O triptofano é convertido em serotonina no cérebro e ajuda a tornar disponíveis outros aminoácidos essenciais para ajudar a controlar seu humor e reduzir a produção de hormônios de estresse.
Benefícios e usos da Serotonina
Melhora o humor e a memória
Há estudos que indicam que baixos níveis de serotonina no cérebro estão associados à má memória e ao humor deprimido. Também sabemos que a serotonina e o triptofano produzem alterações no intestino que alteram o eixo intestinal-cérebro e afetam o humor e a saúde cognitiva.
Regula a digestão
Noventa e cinco por cento da serotonina do corpo é produzida no intestino. As pesquisas mostram que o produto químico desempenha um papel na motilidade intestinal e na inflamação. Quando é liberado naturalmente, ele se liga a receptores específicos para iniciar a motilidade intestinal. A serotonina também regula o apetite e produz mais produtos químicos para ajudar a eliminar os alimentos mais rapidamente quando eles são irritantes para o sistema digestivo.
Promove a coagulação do sangue
Precisamos de serotonina suficiente para promover a coagulação do sangue. O produto químico é liberado nas plaquetas sangüíneas para ajudar na cicatrização da ferida. Também trabalha para estreitar as artérias minúsculas de modo que elas formem coágulos de sangue.
Se bem que este benefício da serotonina auxilia no processo de cura, há também evidências de que demasiada serotonina pode causar coágulos de sangue que contribuem para doenças coronárias, portanto, é importante permanecer dentro da faixa normal da serotonina para evitar efeitos adversos.
Ajuda a curar feridas
Uma pesquisa descobriu que a serotonina atua como um potencial candidato terapêutico para melhorar a cura da pele em pacientes queimados. Os pesquisadores descobriram que a serotonina acelerou significativamente a migração celular e melhorou o processo de cicatrização de feridas.
Sintomas e causas de deficiência
Pesquisas mostram que o comprometimento da função da serotonina tem sido associado a distúrbios psiquiátricos, incluindo depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressão, abuso de substâncias, distúrbio afetivo sazonal, entre outros.
Os sintomas de baixos níveis de serotonina incluem ansiedade, ataques de pânico, agressão, irritabilidade, dificuldades para dormir, mudanças de apetite, dor crônica, memória fraca, problemas de digestão e dores de cabeça.
O que causa baixos níveis de serotonina?
Os pesquisadores não têm certeza do que causa a deficiência de serotonina, mas isso pode ser devido à genética, alimentação e estilo de vida deficientes.
Pessoas cronicamente estressadas ou expostas a substâncias tóxicas, tais como metais pesados ou pesticidas, podem estar sob maior risco de baixos níveis de serotonina. Outras causas podem incluir a falta de luz solar e a ingestão de certos medicamentos durante um longo período de tempo.
Como tratar a deficiência de serotonina de forma natural
Existem alimentos e melhoradores naturais que aumentam os níveis de serotonina sem a necessidade de drogas. Aqui estão alguns deles:
Comendo alimentos anti-inflamatórios
A saúde do intestino altera a capacidade do corpo de produzir serotonina. Portanto, é importante comer alimentos anti-inflamatórios que melhoram a saúde do intestino e promovem o equilíbrio entre as bactérias boas e más. Alguns dos melhores alimentos incluem salmão, ovos, vegetais de folhas verdes, nozes e vegetais frescos.
Para maximizar as bactérias boas no intestino, os alimentos probióticos também são benéficos. Comer ou beber kefir, iogurte probiótico e vinagre de cidra de maçã ajuda a melhorar a saúde de seu intestino. Gorduras saudáveis como abacate, óleo de coco, azeite de oliva extra-virgem também ajudam a reduzir a inflamação e promoverão a produção natural deste poderoso produto químico.
Exercício
As pesquisas mostram que o exercício tem efeitos benéficos sobre a função cerebral porque modula os neurotransmissores dopamina, serotonina e noradrenalina. Estes mensageiros químicos contribuem para o exercício, afetando a função cerebral e até mesmo melhorando os distúrbios neurológicos.
Ter luz solar suficiente
Este neurotransmissor não será produzido adequadamente se não for recebida luz solar suficiente. As pesquisas sugerem que existe uma relação direta entre a luz solar e a produção de serotonina. Acredita-se que a exposição à luz solar faz com que o cérebro libere o produto químico.
Precauções e interações com medicamentos
Se você estiver preocupado com níveis altos ou baixos de serotonina, consulte um especialista. Antes de usar comprimidos ou suplementos para corrigir uma deficiência, consulte seu médico, especialmente se você já estiver tomando medicamentos para evitar interações.
Este artigo é informativo e não se destina a diagnosticar, prescrever ou tratar qualquer tipo de condição. Esta informação não substitui a consulta a um médico, especialista ou profissional de saúde.
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