O estilo de vida moderno tem feito com que alguns equipamentos e dispositivos entrem em nossas vidas para ficar. Smartphones, tablets, computadores, laptops e videogames são parte das nossas vidas e uma tendência no futuro. Por essa razão, todos no mundo utilizam um ou vários dispositivos diários, seja no trabalho, na escola ou em casa.
Para uma maior ou menor extensão, estamos constantemente expostos ao uso delas e suas luzes artificiais, que por sua vez comprometem nossa saúde visual, gerando uma condição conhecida como a síndrome da visão de computador. Talvez você esteja se perguntando, o que é? Como saber se nós temos? E, como posso impedi-lo?
Na tentativa de responder essas perguntas, vamos primeiro entender que a síndrome da visão de computador é um conjunto de desconforto ocular, e até mesmo do corpo, resultante da exposição excessiva às luzes artificiais dos computadores e outros dispositivos eletrônicos.
Enquanto esses incômodos são temporários, eventualmente, eles poderiam comprometer nossa visão, e assim, a nossa qualidade de vida. Portanto, é importante identificar os sintomas causados por esta doença, que incluem: fadiga ocular, vermelhidão dos olhos e pálpebras, visão dupla e turva, olhos secos, lacrimejamento, hipersensibilidade a luz, náuseas, confusões, fadiga geral, dificuldade de concentração e dores de cabeça, bem como dores no pescoço, costas, pulsos e ombros.
Se você estiver relacionado com um ou mais destes sintomas, é aconselhável levar em consideração estas medidas para evitar ou minimizar o impacto da doença sobre a sua saúde:
Mantenha uma postura adequada: Use uma cadeira para apoiar seu corpo, mantendo os pés em um ângulo de 90 graus perpendicular ao chão. A parte traseira deve permanecer reta e contra a cadeira.
Use iluminação adequada: Iluminação excessiva pode gerar reflexos sobre a tela do computador. Além disso, reduza o brilho da tela, para que as cores pareçam mais suaves. Tente não usar estes dispositivos no escuro, já que lhe exigir um maior esforço visual, causando mais cansaço.
Conserve uma distância certa: Certifique-se de que o dispositivo não esteja muito perto de seus olhos, mas um pouco abaixo deles.
Hidratar seus olhos: Utilize lágrimas artificiais que podem lhe ajudar a minimizar a secura ocular. Você também pode piscar ou manter os olhos fechados durante 20 segundos de cada vez.
Aplicar a regra 20-20-20: Isso é olhar de lado da tela por 20 segundos cada 20 vinte minutos, concentrando sua visão em 20 pés (6 metros) de distância para relaxar os olhos.
Além dessas medidas, o mais importante é aumentar a consciência. Fale disto com seus familiares, amigos e colegas de trabalho, diga-lhes sobre os efeitos e o uso adequado para dispositivos eletrônicos. Aproveite a tecnologia de forma adequada para evitar possíveis efeitos secundários.
ALFA