Recomendações. Viajar por muito tempo de carro pode produzir fadiga, cansaço, irritabilidade e sonolência. Se você quiser realizar um trajeto de muitas horas ou vários deslocamentos seguidos, é importante levar em conta algumas sugestões para evitar riscos e ter uma viagem prazenteira.
Deve ter uma dieta saudável que garanta você estar em ótimo estado de saúde durante e depois da viagem. Em primeiro lugar, diminua o consumo de sal, isso evitará a retenção de líquidos e a inchação; diminua a ingestão de grandes comidas que tenham muita gordura.
Igualmente, precisa revisar certos aspectos do carro que permitam dirigir com segurança. Revise o estado dos pneus, procure protuberâncias que poderiam indicar rompimento interior e assegure-se que tenham a pressão adequada; examine o nível de azeite, pois esse é um elemento que permite o motor manter a temperatura certa e funcionar corretamente. Verifique o sistema de freios, as luzes e todos os elementos de segurança.
O descanso prévio também é necessário antes de começar a viagem, pois a fadiga provoca, entre outras coisas, a diminuição da atenção na frente do volante e erros na percepção das distâncias e das velocidades. Comece sua viagem com um bom café da manhã, pois ele vai dar-lhe a energia que precisa ao longo do caminho. À meia manhã tome um lanche como aperitivo para fornecer uma mínima quantidade de energia ao corpo.
Outras recomendações, coloque boa música para se manter acordada, hidrate-se com suficiente água, utilize o cinto de segurança e assegure-se que toda a família o utilize também em todo momento. Da mesma maneira, por se tratar de uma viagem longa, é recomendável parar cada duas horas para prevenir o cansaço e a sonolência. Também se recomenda ficar em um hotel para descansar quando comece a anoitecer. Ser previsível e levar um mapa é uma ótima sugestão ao viajar, desse jeito não vai se perder e chegará a tempo a seu destino.
Pelo contrário, se a viagem for de avião, leve em conta que os voos de longas distâncias requerem muita preparação para evitar a alteração horária ou “jet lag”, que é um desequilíbrio produzido entre o relógio interno de uma pessoa e o novo horário que se estabelece ao viajar por tantas horas.
Por tal motivo, convém dormir bem a noite anterior ao voo, mais de sete horas se for necessário. Ajuste as horas de sono ao horário do seu destino e tente dormir durante o trajeto. Leve uma almofada confortável, protetores de ouvido, uma máscara para descansar e escolha os melhores assentos.
Durante a viagem fique de pé e caminhe pelo andar um par de minutos para esticar o corpo; além disso, hidrate-se adequadamente, já que o ar dos aviões desidrata o organismo prejudicando a qualidade do sono. Todas as providências que pode tomar para desfrutar uma viagem de avião ou de carro são importantes e, enquanto mais preparada você esteja, mais prazenteira será a experiência. Desfrute tudo o que puder!
ALFA