Seu corpo é sagrado e, portanto, tem que cuidá-lo e controlar seus níveis de saúde para poder desfrutar de uma vida tranquila e feliz. É comum ler artigos sobre como manter uma alimentação balanceada, acompanhada de uma rotina de exercícios básica, para ter um corpo saudável. Adicionalmente, recomendam exercícios mentais que ajudam a equilibrar a mente e o corpo. Mas o que acontece quando você segue todas estas recomendações e quer saber se apresenta algum progresso na procura de sua meta saudável? Como pode saber quais são seus níveis de saúde? A seguir, vai aprender como pode fazer uma pequena avaliação a partir de sua rotina diária.
O primeiro que tem que observar, embora pareça irrelevante, e com que frequência você vai para o banheiro? De acordo com os Institutos Nacionais da Saúde dos Estados Unidos (NIH, por suas siglas em inglês), sua urina é saudável se for de cor amarela clara. Isto pode variar dependendo dos alimentos consumidos; por exemplo, a beterraba e as amoras provocam uma tonalidade avermelhada.
Se sua urina for de cor escura, com um cheiro muito forte, o recomendável é visitar o médico. Por outro lado, seu corpo está saudável se você vai para o banheiro com frequência a expulsar as toxinas de seu organismo, porque isso significa que está consumindo a quantidade de fibras necessárias para o corpo.
Manter um peso estável é outro nível de saúde que você pode controlar seguindo uma boa alimentação, acompanhada de uma rotina de exercícios e levando em conta que as mudanças repentinas de peso não são favoráveis para o corpo. Igualmente, os NIH indicam que a pressão arterial deve se manter entre 120/80 mmHg e as pulsações entre 60 e 80 batimentos por minuto. Um corpo saudável deve ter altos níveis de energia. Se for seu caso, você não vai sofrer de fadiga ou cansaço em sua rotina diária, a menos que submeter seu corpo a novas atividades.
Também pode determinar seu estado de saúde observando suas unhas, seus dentes e suas gengivas. Suas unhas devem ser ovais, lisas e cor de rosa; seus dentes devem ser semitranslúcidos e fortes, com gengivas rosa e finas que cobram completamente a raiz de seus dentes.
Mas sua avaliação ainda não acaba! Um corpo tem que ser saudável física e mentalmente. Para isto é importante o consumo de complementos vitamínicos, minerais e antioxidantes que preservem o tecido cerebral. Finalmente, avalie seu sono e a qualidade dele, já que os distúrbios do sono podem provocar alterações, reduzindo a concentração e, portanto, afetando seu desempenho nas atividades diárias.
São passos simples para avaliar e controlar seus níveis de saúde. Para manter uma vida saudável não pode existir nenhum tipo de desequilíbrio em seu organismo. Se notar alguma irregularidade, procure ajuda profissional. É preciso prestar atenção aos sinais enviados pelo corpo para prevenir e evitar qualquer problema.
ALFA