Para aqueles que estão interessados em se manter saudável e com um corpo esbelto, correr ou caminhar são as primeiras opções quando procuram praticar alguma atividade física; sendo altamente recomendadas pelos médicos, porque fornecem muitos benefícios para a saúde, preservando-a com vista a uma vida longa.
Mas o que é melhor, correr ou caminhar? Eis o dilema! A prática de ambos os esportes garante a prevenção de doenças cardíacas, diminuindo os níveis de colesterol alto e a pressão arterial; além disso, aumenta a energia e o humor, como resultado da libertação de endorfinas (hormona da alegria). Quanto a seus benefícios, estão a par, pois as duas atividades cumprem o papel vital de nos manter saudáveis.
É importante notar que estes dois esportes têm uma característica comum: eles são mais baratos, não são necessárias grandes equipas desportivas ou a inscrição para uma academia ginástica para a prática deles; basta colocar nossos tênis e estaremos prontos para caminhar ou correr.
Agora, vamos ver as diferenças entre a corrida e a caminhada, descobrindo qual delas nos beneficia mais rapidamente:
Se você quiser emagrecer e queimar calorias, os especialistas em esportes dizem que a melhor opção é correr; porque, apesar de exercer maior esforço, permite queimar mais calorias em menos tempo. No entanto, com a caminhada também consegue perder quilos, enquanto que o façamos com passos enérgicos e percorrendo uma distância maior.
Em outras palavras, a caminhada tem menos limitações em termos de demanda física, como um exercício de baixo impacto, onde as articulações sofrem menos, podendo ser praticados pela maioria das pessoas, a menos que tenham uma condição que impede e mesmo assim pode servir como terapia. No entanto, apesar do risco de sofrer lesões músculo-esqueléticas, a corrida oferece melhores resultados, porque os joelhos e os pés exigem muito mais.
Quanto às opiniões médicas, os benefícios de caminhar ou correr são muito semelhantes, como mencionado acima; mas os estudos científicos determinam que com a caminhada é conseguida a diminuição dos níveis de colesterol alto; tal como acontece com a caminhada que reduz a hipertensão arterial; o risco de diabetes e doenças do coração diminuem quase duas vezes em comparação com a corrida.
Em suma, as duas opções são proveitosas, embora cada uma tem suas peculiaridades. O importante é que nos preocupemos com a manutenção de um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada e a prática de alguma atividade física, seja correndo ou caminhando; para desfrutar como seres humanos de um dos privilégios e bençãos mais essenciais da vida, a saúde! Escolha o que é melhor para você de acordo com suas necessidades, e desfrute do prazer de praticá-lo e se sentir bem.
ALFA