Voltar a treinar… O corpo de uma mulher após as alterações da gravidez e retorno para a rotina de treinamento é difícil, mas não impossível! Um dos eventos mais virais mais recentes, foi o retorno à bainha da musa do fitness; Quem nasceu no Brasil, Bela Falconi, um exemplo através de suas redes sociais. Foi toda a atividade física, incluindo o poder de encorajar o resto das mulheres. Acreditar que o famoso pode por suas possibilidades econômicas, menos compromissos ou mesmo emprego? São puras desculpas! Dizer-lhe como conseguir isso.
Muitas mulheres estão correndo nos primeiros momentos depois de ter um bebê, pois são os mais difíceis e não tem tempo para nada. Mas dedicar algumas horas para exercício e mudar sua rotina, vai fazer com que sinta-se muito melhor e com mais poder; necessário para lidar com o resto do dia.
A psicóloga e técnica em medicina esportiva, Valentina Olmos; conhecida nas redes sociais como @kakitips, treina em casa enquanto sua filha Victoria dorme. Ela monitora seus aposentos no trimestre em curso. Também Aproveite as primeiras horas da manhã, porque enquanto o bebê dorme ao lado de seu pai, ela corre longas distâncias. Conforme descrito em seu Instagram, isso a faz feliz e cada vez mais mães que estão tomando seus conselhos.
Não é necessário afastar-se quando se trata de formação de seu bebê, para o tesouro da casa, em seu dia de esportes. Para treinar o exercício funcional dentro de sua casa. Faça três séries de 15 para cada um dos exercícios. Começar a subir e descer as escadas carregando o bebê. Ter em conta a posição do corpo. Estar de volta e fazê-lo rapidamente, você aumentará a taxa de coração.
Em seguida, reforça as pernas fazendo agachamentos com pequena em seus braços. Para braços, treinar o bíceps e tríceps; Sentar-se de pernas cruzadas ou esticadas abaixando e levantando um bebê. Fortalecerá o peito.
Ao mesmo tempo, no mercado existem algumas facilidades para levar seu filho e treinar em um ambiente externo. Uma das melhores invenções para os pais de atletas são as cadeiras traseiras das bicicletas, que são usadas para transportar a criança enquanto pedalam. Como medida preventiva, recomenda-se incluir um espelho que permite monitorar o bebê durante o trajeto, adaptando-os a seu peso; e sugeriu o seu uso, até que tenha entre 20 a 22 kg.
Para os corredores, carrinhos especiais para executar enquanto empurram-no; Eles vão facilitar-lhe no caminho. Algumas de suas características é que eles têm três rodas e pneus larguras para diferentes tipos de piso. Entre as medidas de segurança que devem garantir, estão tendo um bom amortecimento, cintos de segurança e sistema de freio. Pare com as desculpas e treinar!
ALFA