Existem todos os tipos de atividades físicas, mas os melhores esportes para relaxar são aqueles que fornecem ao corpo e à mente as condições apropriadas para que a pessoa se sinta feliz, feliz, calma e com a motivação necessária para realizar as atividades do dia a dia Nesse sentido, apresentaremos alguns esportes que ajudarão você a alcançar o estado de relaxamento que tanto deseja.
Yoga: Sem dúvida, este é um dos melhores esportes para relaxar; é uma disciplina física desenvolvida pela primeira vez na Índia; e que, com o tempo, teve um boom significativo em todo o mundo; razão pela qual a maioria dos estabelecimentos esportivos e academias de ginástica o incorporou em seus planos e atividades de rotina.
A prática desta disciplina baseia-se na execução de uma série de posturas, combinadas com exercícios respiratórios e meditação, a fim de conectar o mundo físico ao espiritual, de modo que as pessoas que o realizam tendem a se concentrar e relaxar, até atingir um estado mental e espiritual, através do qual são feitas tentativas para alcançar a auto-realização e a auto-compreensão, como parte essencial do processo de crescimento pessoal; razões pelas quais é considerado um dos melhores esportes, não apenas para relaxar, mas para crescer internamente.
O yoga é uma disciplina amplamente praticada no jainismo, hinduísmo e budismo; o que leva os praticantes não apenas a obter estabilidade emocional, mas também a reduzir sua ansiedade, pânico e raiva, aumentar a capacidade intuitiva e até melhorar a qualidade do sono, entre outros benefícios.
Pilates: Este sistema de treinamento surgiu no início do século XX, é um dos melhores esportes para relaxar. Seu criador foi um enfermeiro chamado Jospeh Hubertus Pilates; quem considerou que esse sistema pode oferecer muitos benefícios ao corpo e à mente; realização de treinamento para a mente para controlar o corpo; através da harmonia entre os dois.
Por outro lado, o pilates se tornou uma técnica muito aplicada em pessoas que necessitam de reabilitação, com base na premissa de que a disciplina favorece o desenvolvimento dos músculos; até que seja alcançada a estabilidade adequada da coluna vertebral e, com ela, a harmonia de todo o corpo. É, então, uma técnica que é alcançada através de uma combinação de ginástica, ioga e traumatologia; que se reúnem para obter o controle da mente através do relaxamento e da respiração.
Tai Chi: Essa disciplina da arte marcial nascida na China favorece o bom estado do sistema nervoso, ajuda a mente e o fluxo de energias, nas quais o Yin e o Yang são tratados; como elementos básicos dos estados de relaxamento.
Qigong: é considerada uma técnica medicinal, baseada na respiração lenta e profunda; para conseguir relaxamento. Esse processo respiratório utiliza movimentos lentos e exatos para alcançar o estabelecimento de vias de energia; usando a mente para acalmar tensões e dores.
Bodybalance: é um programa de treinamento em grupo que combina pilates, yoga e tai chi; razão pela qual é muito completo e benéfico para o organismo. Através da prática constante, o equilíbrio é aprimorado e a flexibilidade é aumentada; além de ser um canal perfeito para combater o estresse.
Stretching: é uma atividade em que exercícios de ioga são misturados com dança clássica e ginástica tradicional; alcançar uma harmonia de corpo e mente, que reforça o sistema muscular e articular; notavelmente aumentando a elasticidade e flexibilidade; em estados energéticos positivos, tornando-o um dos esportes mais praticados para relaxamento nos últimos anos.
Natação: Sem dúvida, este é um dos melhores esportes para relaxar e, acima de tudo, muito completo, é recomendado mesmo quando as pessoas precisam passar por reabilitação por muitas condições ou lesões. Da mesma forma, nadar como disciplina favorece a estabilidade física e mental, minimiza o estresse, acalma o indivíduo e melhora seu nível de atenção, memória, concentração e humor; porque reduz os níveis de cortisol, um hormônio responsável pelos estados de exaustão e fadiga.
Do ponto de vista físico, a natação melhora bastante a circulação, produz maior resistência óssea, flexibilidade dos músculos e da coluna e fortalece o sistema cardiorrespiratório.
Correr ou caminhar: Um dos esportes para relaxar, praticado pelo maior número de pessoas do mundo, pois é ainda um complemento ao treinamento de atletas de diferentes disciplinas. Através de sua prática contínua, não só é possível queimar calorias, mas também melhora a circulação sanguínea; aumenta a flexibilidade, o cérebro é oxigenado e as endorfinas são liberadas, fazendo com que o indivíduo relaxe e se estabilize emocionalmente.
Ciclismo: um dos esportes que exerce um efeito positivo sobre o estresse, devido ao fato de reduzi-lo significativamente, melhorando os níveis de concentração e atenção das pessoas, pois elas devem usar todos os sentidos ao praticá-lo. Do ponto de vista físico, andar de bicicleta melhora a pressão arterial.
ALFA