A boa nutrição é a base para uma boa saúde, com isso, vamos fornecer ao corpo com todos os nutrientes que você precisa e com a quantidade de energia necessária para a vida diária. O corpo da mulher sofre muitas mudanças, especialmente, em nossa sensação de fome e nos desejos. Há dias nos que não temos nenhum apetite, outros nos que só queremos comer doces e há momentos que acordamos com uns desejos incríveis e bastante peculiares.
Nosso corpo é muito inteligente para fazer a captura dos sinais do que é o que você precisa, por exemplo, no momento em que você quer comer um enorme bolo de chocolate, isso significa que seu corpo esta pedindo energia, isto é, alimentos de grande teor calórico. No entanto, se pelo contrário você quer um hambúrguer, além de que está pedindo energia, precisa consumir proteínas.
Manter uma dieta equilibrada é o que você precisa para estar sempre com energia, mas se você tem um dia agitado, onde vai queimar muito dela, recomendo integrar as frutas, estas são uma excelente fonte de energia, além disso, elas contêm muitas vitaminas que seu corpo precisa.
A banana: é das frutas que mais nos fornece de energia. Esta, além de dar-nos diferentes nutrientes, é a mais utilizada pelos atletas, porque traz muita energia que é rapidamente assimilada. A banana é uma das frutas que tem mais índice glicêmico, pelo que temos de consumi-la com moderação. Se você deseja incluí-la em sua dieta, consumir a metade da banana vai ser suficiente para obter a energia que você precisa.
O abacate: é uma fruta tropical que traz uma grande quantidade de energia, é comprovado que é uma das mais nutritivas, pode curar doenças como a anemia. Ele contribui essa energia a nosso corpo porque é composto de ácidos gordos bons, dando muita energia para o corpo.
Lembre-se de consumi-lo moderadamente, você pode incluí-lo numa rica salada.
A maçã: esta popular fruta fornece muita energia, uma vez que tem poucas calorias e muitos nutrientes. Acredita-se que a maçã oferece a mesma energia que uma xícara de café, esta é perfeita porque a pesar de conter poucas calorias ainda assim contribui com uma grande quantidade de energia.
A laranja: esta fruta, além de poder consumi-la inteira, você pode fazer sucos e combiná-la com outras frutas. Ela fornece ao corpo da energia que você precisa no dia, contém vitaminas e antioxidantes, é perfeita para subir as defesas e se manter saudável. É aconselhável consumir frutas ácidas com o café da manhã, para ir a trabalhar com muita energia. Se você tiver problemas como gastrite, não é recomendável consumir qualquer fruta que seja ácida porque irritam muito a mucosa que recobre o estômago.
Recomenda-se comer frutas todos os dias, você tem de levar em conta que as frutas possuem propriedades únicas, inclua-las em sua dieta, além de que você vai se sentir e olhar melhor, elas vão trazer muita energia.
Oá,
visito seu site todo o santo dia. Quem me indicou foi uma endócrino que também te visita rsrsrs. Gosto dos posts das dicas, da sua disciplina e exemplo. Parabéns.
Gostaria de saber sobre se devemos ou não ingerir uma fruta como sobremesa após o almoço por exemplo. Pois eu não tomo nenhum tipo de líquido e sei da importância de uma fruta cítrica para ajudar na absorção do ferro.Porém alguns nutris não defendem essa prática de consumir uma fruta logo após a refeição. Será que poderia me ajudar a entender?
Parabéns pelo seu trabalho e por estar sempre estimulando as pessoas a acreditarem que é possível!
Abraço,