Enquanto você dorme, além de descansar, seu corpo não para de funcionar. De fato, quando você sonha, sua atividade mental é ainda mais intensa. No entanto, o que acontece enquanto você dorme? Por que algumas vezes você tem sonhos estranhos demais e outras vezes tem sonhos muito bonitos?
Normalmente, as pessoas sonham com três coisas: o que gostavam que acontecesse em suas vidas, aquilo pelo que sentem medo e as coisas que experimentaram durante o dia. Sues sonhos formam parte de seu inconsciente, que é como uma caixa na qual você tem armazenado imagens, sensações e cheiros ao longo de sua vida, que se misturam e criam situações sem sentido nenhum.
Imagine que sua mente guarda as imagens de uma bolsa, uma nuvem, um frango e uma perseguição que viu na tarde. Como o inconsciente não tem lógica, é possível que você sonhe com uma bolsa em forma de nuvem e um frango que lhe está perseguindo.
Milhares de estímulos que você nem nota quando está acordada aparecem durante seus sonhos. Por exemplo, você vai para um shopping center e vê muitas pessoas, mas não lembra os rostos delas. No entanto, seu inconsciente sim armazena essa informação, que depois é utilizada em seus sonhos. É por isso que às vezes sonha com pessoas ou coisas desconhecidas.
Dormir é necessário para recuperar energias. Para que uma pessoa tenha uma aparência fresca todas as manhãs, precisa descansar aproximadamente oito horas por dia. Se você não voltar a dormir, perderia a concentração, ficaria irritável o dia todo e sua mente se tornaria inútil. A seguir, enlouqueceria e, finalmente, morreria. Você passa quase a metade de sua vida dormindo.
19 % da população mundial sofre de sonambulismo, que muitas vezes é causado pelo stress. Este distúrbio do sono é caracterizado por episódios noturnos nos quais as pessoas se levantam, caminham e às vezes falam enquanto dormem.
O fato de as pessoas serem capazes de realizar estas ações não significa que estejam conscientes. É por isso que têm o olhar perdido e às vezes não são capazes de responder perguntas. É comum as pessoas que sofrem de sonambulismo nem lembrarem o episódio no dia seguinte.
Antes de ir para a cama, coma um jantar leve. Tente evitar as farinhas depois das sete horas da noite (ir para a cama com fome ou depois de comer um jantar abundante dificulta o sono). Diga adeus à cafeína. Lembre que não só o café contém este ingrediente, mas também o chá, o chocolate e as bebidas escuras.
Evite beber muitos líquidos para não ter que se levantar durante a noite a fazer xixi, interrompendo seu ciclo normal de sono. Fazer um pouco de exercícios, sobretudo às tardes, ajuda a conciliar o sono rapidamente e a dormir profundamente. Não fique dormido com a televisão ou outros aparelhos ligados.
Siga estas recomendações para dormir melhor e se manter saudável. É muito importante descansar ao menos oito horas diárias sem interrupção. Se sentir que apresenta alguma irregularidade em seu ciclo de sono, visite um especialista.
ALFA