Mau hálito ou halitosis é um problema bastante comum de que muitas pessoas sofrem. E isso pode afetar não apenas sua imagem, mas também a maneira como se relacionam com os outros. Pois pode ser considerado apenas um sinal de descuido e falta de higiene, embora também possa ser um indício de determinados problemas de saúde. Acima de tudo, associado ao sistema digestivo ou respiratório.
Sem dúvida, é um problema de muitas causas patológicas e não patológicas. Mas entre eles, o que tem maior incidência na sua ocorrência são alguns hábitos que realizamos diariamente. Portanto, identificar quais são os causadores pode fazer uma grande diferença.
Principais hábitos que causam mau hálito
Consumo de certos alimentos
Entre todos os hábitos que temos no dia a dia, a alimentação e a dieta que seguimos têm muito a ver com o nosso mau hálito. Pois bem, o consumo de alimentos como alho ou cebola, cujos odores persistem por muito tempo depois de consumidos, pode ser a causa.
Embora estes não sejam os únicos, já que outros alimentos também podem causar isso. Entre eles estão laticínios, brócolis ou couve-flor, abacaxi, rabanete, suco de tomate ou atum em lata. Pois são em sua maioria ricos em enxofre e em outros casos eles reagem com bactérias e aminoácidos na boca causando mau hálito.
No entanto, muitos deles são benéficos para nossa saúde geral. Portanto, não podemos eliminá-los de nossa dieta, mas podemos neutralizar seu efeito com outros alimentos que nos ajudam a ter hálito fresco. Especialistas dizem que maçãs, cravos, endro, anis, salsa, cenoura, peras, melancia ou kiwi ajudam a combater o mau hálito. Da mesma forma, podemos recorrer a infusões de plantas como a hortelã, o eucalipto, o tomilho, a salva ou o alecrim.
Consumo de medicamentos
Tomar certos medicamentos pode ter um efeito adicional no mau hálito. Pois alguns de seus componentes produzem boca seca ou xerostomia, o que favorece a proliferação de bactérias que indiretamente produzem halitose. Enquanto outros medicamentos, após a degradação, liberam produtos químicos que são transportados para a respiração.
Má higiene dental
Esta é uma das principais causas do mau hálito e a primeira que devemos combater quando sofremos com este problema. Uma vez que, se a placa bacteriana não é eliminada completamente através de uma boa escovagem, estamos contribuindo para o crescimento e acúmulo de bactérias. Acima de tudo, entre os dentes, a língua e ao redor das gengivas, o que resulta em um hálito assustador.
Além disso, isso pode trazer consigo outros problemas como tártaro ou cáries, que em longo prazo podem ter consequências mais graves para a nossa saúde oral. Portanto, embora pareça banal, apenas escovar corretamente não removerá completamente a placa. Também é importante usar fio dental, um antisséptico adequado, e escovar a língua com um raspador de língua plano.
Esses bons hábitos nos ajudarão a eliminar partículas de alimentos que podem ficar presas entre os dentes e as gengivas. Bem como os germes que causam mau hálito.
Fumar e mascar tabaco
Além de causar cáries e outros problemas de saúde. O uso de produtos do tabaco é uma das principais causas do mau hálito. Isso ocorre porque eles contêm substâncias como alcatrão e nicotina. São capazes de aderir aos dentes, língua e mucosas da boca, alterando a flora bacteriana da mucosa oral.
Além disso, o tabaco também faz com que secretemos menos saliva, ou seja, xerostomia e, portanto, o mau hálito está presente em nossas vidas. Devemos ter em mente que a saliva desempenha um papel importante para respirar bem. Por nos ajudar a manter as bactérias presentes em nossa boca em equilíbrio e por secretar menos quantidade, estamos reduzindo a proteção contra elas.
Por isso, a xerostomia favorece a proliferação de microrganismos que se alimentam de restos de alimentos, conhecidos como bactérias saprofíticas.
Jejuns e dietas
Assim como o que comemos afeta nossa respiração, o que não comemos também se manifesta nela. Embora pareça difícil de acreditar, jejuns prolongados e dietas muito baixas em calorias também tendem a causar halitose. Isso se deve ao fato de o jejum gerar em nós um estado de hipoglicemia, ou seja, um baixo nível de glicose no sangue.
Isso faz com que, para repor os níveis de açúcar no sangue, o corpo gere, junto com alguns ácidos graxos, compostos de mau cheiro. Da mesma forma, ao não mastigar nada por um período de tempo, estamos reduzindo o fluxo salivar e causando secura na boca. Que, como já foi dito, é outra das grandes causas da halitose.
Jejuns e dietas
Assim como o que comemos afeta nossa respiração, o que não comemos também se manifesta nela. Embora pareça difícil de acreditar, jejuns prolongados e dietas muito baixas em calorias também tendem a causar halitose. Isso se deve ao fato de o jejum gerar em nós um estado de hipoglicemia, ou seja, um baixo nível de glicose no sangue.
Isso faz com que, para repor os níveis de açúcar no sangue, o corpo gere, junto com alguns ácidos graxos, compostos de mau cheiro. Da mesma forma, ao não mastigar nada por um período de tempo, estamos reduzindo o fluxo salivar e causando secura na boca. Que, como já foi dito, é outra das grandes causas da halitose.
Embora a halitose causada pelo jejum seja temporária e fisiológica. Para evitar o mau hálito ao perder peso, é recomendável consumir um punhado de nozes a cada três ou quatro horas para evitar a hipoglicemia. Além de beber continuamente líquidos para evitar a desidratação e estimular a salivação.
Não está bebendo água suficiente
Não é segredo para ninguém que beber água é altamente benéfico para a saúde. Mas o que muitos parecem ignorar é que também é usado para estimular a salivação e prevenir o mau hálito. A razão é que, quando não bebemos água suficiente, nossa boca não tem umidade suficiente para produzir saliva.
O que causa ressecamento e evita que restos de comida e bactérias que causam o mau hálito sejam arrastados para fora da boca. Além de favorecer o desenvolvimento de cáries e problemas periodontais.
Comer muitos doces
O alto teor de açúcares presentes nos doces e balas faz com que fiquem grudados nos dentes, permanecendo lá por mais tempo. Isso facilita o crescimento de bactérias na boca, o que pode levar ao mau hálito.
Os dentistas dizem que principalmente os doces pegajosos, como gomas e balas, são os mais prejudiciais. Por isso, recomendam que, em vez de comermos esses doces, optemos preferencialmente por um pedaço de chocolate puro. Já que tem menos açúcar e se dissolve mais rapidamente na boca.
ALFA