A nomofobia, ou dependência de celular, é um distúrbio sofrido por milhões de pessoas em todo o mundo. O mais alarmante é que é algo cada vez mais comum e que muitas pessoas sofrem sem saber. A razão para isso é a crescente presença do telefone celular em nossas vidas e a crescente dependência dele para se comunicar ou estar sempre conectado ao mundo.
Assim, a integração de elementos digitais como e-mail, mensagens instantâneas e redes sociais em smartphones é um exemplo disso. Bem, embora eles facilitem muito nossa vida ao poder entrar em contato com outras pessoas com facilidade, eles também geram um grande vício. Portanto, ninguém está isento sofrerá este e outros distúrbios ou doenças associados ao uso excessivo da tecnologia.
Portanto, se você é usuário de um telefone celular ou smartphone, certamente desejará saber se sofre de nomofobia. Por isso, convidamos você a descobrir esta e outras respostas sobre o assunto abaixo.
O que exatamente é nomofobia?
O termo nomofobia é o acrônimo para a expressão em inglês “No mobile phone phobia”. Isso pode ser traduzido como o medo irracional de ficar sem o celular. Algo que se manifesta como angústia por sair de casa sem o celular. Ou fique em um local longe de casa sem bateria, sem cobertura ou sem conexão de rede.
O termo foi cunhado em 2011, após um estudo realizado pelos correios britânicos Royal Mail. Foi encomendado ao instituto demoscópico YouGov, a fim de estimar a ansiedade sofrida pelos usuários de telefones celulares.
O estudo incluiu uma amostra de 2.163 pessoas. E revelou que quase 53% dos usuários de celulares no Reino Unido tendem a sentir ansiedade. Quando “perdem o telefone celular, ficam sem bateria ou crédito, ou simplesmente não têm cobertura de rede”.
Segundo o estudo, cerca de 60% dos homens e 20% das mulheres sofrem dessa fobia. Quanto aos motivos, 55% afirmaram que o medo de serem isolados de amigos e familiares foi a causa de sua ansiedade. Enquanto apenas 10% indicaram que era para as necessidades de trabalho.
Quais sintomas os nomofóbicos se manifestam?
Embora se possa pensar que a nomofobia não é algo com que devemos nos preocupar. A verdade é que, como em outras fobias, isso se manifesta através de certos sintomas bastante reais e comuns. Entre os quais podemos citar: angústia, desespero, dores de cabeça, dor de estômago, palpitações; bem como pensamentos e emoções obsessivos. Obviamente, a gravidade desses sintomas difere de pessoa para pessoa.
Quem é mais provável que sofra?
Embora a ciência não tenha reconhecido a nomofobia como um distúrbio. O que os especialistas reconhecem é que qualquer um pode sofrer. Embora, de acordo com estudos a esse respeito, existam fatores de risco que causam uma pessoa sofrer nomofobia. Entre esses fatores, os principais são:
1. A necessidade de estar constantemente conectado
2. O grande número de utilitários e aplicativos que os telefones celulares possuem, para que eles também possam ser usados como um meio de entretenimento.
3. Problemas de insegurança e baixa autoestima.
4. Usando o telefone para trabalhar
5. Falta de habilidades sociais ou dificuldade em se relacionar com outras pessoas por outros meios que não o online.
Esses fatores de risco nos permitem entender como o telefone celular é tão simples e atraente e ocupa um espaço cada vez maior no nosso dia a dia. Poucas pessoas que resistem e também muito poucas que controlam seu uso.
De certa forma, vários estudos e especialistas indicam que as mulheres têm um índice mais alto de nomofobia sofrida. Porque eles têm maior comunicação e necessidades emocionais do que os homens.
Por outro lado, a nomofobia geralmente ocorre em maior grau em adolescentes e pré-adolescentes, que são mais vulneráveis. Uma vez que eles têm uma maior necessidade de aceitação dentro de um grupo social e nasceram conectados e cercados por telas. Sendo entre 12 e 23 anos, a maior incidência de indivíduos com nomofobia. seguido por pessoas entre 25 e 34 anos.
Que sinais indicam que podemos sofrer de nomofobia?
Existem vários sinais disso, mas os principais que devemos observar são os seguintes:
• Verifique as redes sociais mais de duas horas por dia.
• Verifique compulsivamente o telefone para verificar se há notificações ou mensagens.
• Fique com raiva por não poder consultar constantemente o smartphone por causa de nenhum sinal ou Wi-Fi
• Adormeça com o telefone ligado e muito perto da cama.
• Sentir-se nervoso ou ansioso se alguém não responder às nossas mensagens.
• Estresse ou tenha medo da possibilidade de ficar sem pilhas.
• Não saia de casa sem o carregador.
• Tendo problemas para socializar
• Sentir tédio com atividades que não estão relacionadas ao telefone celular.
• Tenha sempre o telefone na mão, mesmo no lazer.
• Sofre de insônia constante, sacrificando horas de sono para não ser desconectado.
Se você se reflete em todas essas situações, tenha cuidado! Isso significa que seu dependente do telefone é grave e sofre de nomofobia. Embora não seja o fim do mundo, esse distúrbio tem uma solução se você estiver disposto a enfrentá-lo.
Como podemos combater a nomofobia?
A nomofobia representa um grande problema. Portanto, se você sabe que sofre de nomofobia, o autocontrole será sua principal arma para desligar gradualmente o telefone. Para isso, embora não sejam médicos, as seguintes dicas podem ajudar:
• Desligue o celular à noite e, se possível, deixe-o fora da sala enquanto estiver dormindo.
• Afaste-se do telefone enquanto estiver em casa e dedique-se a outras atividades, como ioga, pintura, prática de esportes. Vale tudo!
• Faça pequenos passeios sem o telefone. Por exemplo, tente ir ao supermercado ou passear com o animal sem levar o telefone.
• Diminuir progressivamente o uso do telefone. Tente começar por não olhar para o telefone por meia hora, a menos que seja necessário. E tente aumentar a duração progressivamente. Para isso, você também pode contar com aplicativos de suspensão que ajudam a limitar seu uso como Floresta.
• Use apenas os aplicativos que você realmente precisa, evitando assim a multiplicação das opções de comunicação e a necessidade de alimentar o vício.
• Tente removendo todas as notificações e mantê-lo no telefone para mantê-lo no centro das atenções.
Se todas as ações acima não fornecerem os resultados esperados, não tenha medo de pedir ajuda. Como nesses casos, é melhor procurar um profissional de psicologia.
ALFA