Nesta época do Natal enfrentar os excessos que são apresentados na mesa é um medo para todas as mulheres; não só com a ingestão dos alimentos, mas também com as bebidas que, mais tarde, sem dúvida, vão tomar seu pedágio.
O que deve ter na mente é definir uma meta para não ganhar peso nessas semanas e não privar-se de comer, é dizer, ser moderada. Lembre-se de manter seus hábitos alimentares que tem preservado ao longo do ano e seguir uma série de dicas que lhe permitirão desfrutar de todas as refeições tradicionais do feriado e delícias do Natal.
É bom que você coma um pouco de tudo neste Natal, mas sem cair nos excessos e de uma forma equilibrada; é aconselhável não repetir refeições, ou seja, se um dia comeu panetone, no seguinte dia deve comer qualquer outra coisa.
Estas reuniões e jantares do Natal são, tradicionalmente, quase todas as noites, por isso sabemos que vamos comer um pouco mais pesado naquele momento. O ideal seria comer algo saudável cedo, respeitando o mesmo horário das refeições de todos os dias.
É importante manter a ordem do que ingerirmos; pular um deles vai causar ansiedade, muito apetite e o descontrole do que vai comer; escolha alimentos baixos em calorias, escolhendo um café da manhã equilibrado e um almoço leve, de preferência acompanhado de sopas e legumes.
Durante o dia você pode saciar a fome antes de se sentar à mesa com lanches saudáveis, como frutas, legumes e nozes; esta é uma boa alternativa para evitar sentar-se à mesa com muita fome e evitar a ingestão excessiva.
Durante a reunião do Natal serva toda a comida em um só prato para controlar a quantidade, assim saberá com certeza quanto vai comer; sirva-se um quarto menos do que normalmente acostuma a comer; escolha um cardápio saudável e baixo em gorduras, escolha saladas de baixas calorias; mastigue e coma devagar saboreando bem os ricos alimentos.
Também desfrute das sobremesas tradicionais do Natal, mas não exagere!; Evite sobremesas com creme de chocolate e bolos; estes têm um elevado teor calórico; escolha nozes ou uma peça moderada do tradicional bolo preto.
Estas celebrações são propícias para o consumo do álcool, mas lembre-se que também é importante cuidar do que bebe, já que beber álcool em excesso e ter uma boa figura não são compatíveis. Os coactais, especialmente aqueles doces que misturam vários licores em cremes, estão carregados com açúcar e calorias. O vinho, uísque, cerveja e cidra são as bebidas com menor teor alcoólico e menos gordura, igualmente é prudente consumi-las com moderação.
Aproveite a oportunidade para desfrutar ao lado dos seus entes queridos este belo Natal e prove todos os pratos e delicias típicas do Natal servidas na sua mesa, mas sem cair nos excessos. Saúde e bom apetite!
ALFA