Cada vez há mais pessoas que praticam a meditação como terapia alternativa para lograr a harmonia interior; sem embargo, embora tenha sido professada por mais de 5000 anos com diferentes propósitos, existe uma amplia variedade de mitos e realidades sobre este tema que convém esclarecer.
Civilizações inteiras dominam e praticam esta ciência que aplicam para aumentar, e garantir a saúde física e bem-estar psicológico profundo, com o fim de alcançar a tranquilidade, a felicidade e qualidade de vida. De este modo, as principais religiões do mundo como o budismo, o islamismo e o hinduísmo hão praticado a meditação como médio para alcançar a iluminação espiritual.
Embora a meditação ha desempenhado um papel muito importante em muitas práticas espirituais e religiosas, não é considerada uma religião. Não obstante, a meditação é benéfica para o desarrolho espiritual e psicológico de qualquer pessoa; já que se usa como uma forma de treinamento mental para autorregular a mente, e aliviar determinadas condições psicológicas e físicas.
De esta maneira, não há que pertencer a nenhuma condição religiosa para praticar a meditação. De fato, esta prática tem a habilidade de atrair a todas as religiões sem diferenças de raça nem credo.
Por outra parte, algumas pessoas são temerosas que possa ocorrer um efeito negativo como resultado de meditar; ao contrario, a meditação gera seguridade e força pessoal. Quem adquire o hábito de meditar cresce no manejo adequado e concentração de suas emoções, pensamentos e atenção; além disso, sabem conduzi-los positivamente. A meditação não afetará negativamente a nenhum ser humano!
Não necessariamente deve adoptar a postura imóvel em forma de loto para meditar. Embora se recomende estar sentada e com as costas retas, é você quem deve buscar a postura que lhe brinde melhor comodidade. No obstante, a meditação pode ser em movimento: caminhando, bailando ou em outra atividade; o importante é cultivar a atitude idónea de silencio, e observação atenta.
Outro dos mitos importantes que devemos erradicar é o fato de crer que se requere muito tempo para meditar. Somente bastam 20 minutos de prática profunda de meditação, para obter grandes benefícios para a mente e o corpo.
O doutor Madhav Goyal, da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, de Baltimore, revelo em um estudo recente que “só media hora de meditação ao dia pode aliviar a depressão, tanto como uma pastilha; e faz que a gente se sinta feliz”.
A verdade, é que a meditação brinda multidões de benefícios: serena a mente, aquieta o fluxo de pensamentos que geram preocupações, elimina o estresse, ajuda ao crescimento pessoal, aumenta a capacidade de concentração e desenvolve a paciência e a tolerância. Sem embargo, para entendê-la é necessário experimenta-la pessoalmente; à medida que se pratique com disciplina e constância você se dará conta que tem operado um cambio substancial em sua maneira de enfrentar a vida; e começará a lograr a tão ansiada paz interior que todos desejamos ter.
Muito bom mesmo para o estresse do dia a dia… Gostei..!!!