Há uma etapa na vida da mulher entre os 48 e 53 anos que talvez seja a mais odiada, pois muitas coisas são alteradas a nível físico, emocional e social. Esta etapa é a menopausa e hoje neste artigo falaremos sobre isso, e algumas dicas para estar preparada quando for o momento de sua chegada.
Se há algo que deve ser levado em conta, é levar uma vida saudável antes de atingir a idade mais temida. Evitando principalmente a obesidade, já que se você está co sobrepeso ao chegar a esta etapa, traria outras consequências, como pressão alta, colesterol e dor para se mover.
Quanto aos alimentos, lhe recomendamos consumir comida natural, preferivelmente feita em casa, esquecendo os produtos processados, que têm muito açúcar, conservantes e outros produtos químicos que causam envelhecimento prematuro, obesidade, e desintegração progressiva dos ossos, entre outros.
Em contraste, os alimentos naturais, trazem muitos benefícios para o organismo, protegendo-o das doenças e aumentando o sistema endócrino, responsável pela produção hormonal.
Da mesma forma, é necessário que você pratique um tipo de esporte, Se você ainda é jovem, você pode fazer exercícios de alta intensidade em intervalos, como crossfit, salto de corda e halterofilismo, que embora pareçam feitos para os homens, as mulheres oas aproveitam ao máximo, pois este tipo de exercícios embelecem a pele, endurecem os ossos, utilizam todos os grupos musculares e estilizam o corpo, além disso, lhe proporcionam força. Agora, se você já está experimentando os sintomas da menopausa, você poderia praticar outras atividades como yoga, Pilates ou taichi.
Outro conselho que podemos dar para você se preparar para o início da menopausa é evitar bebidas alcoólicas, isso igualmente desde a juventude. O consumo de álcool não é recomendável durante a menopausa e diminuir seu consumo controla os riscos de perda de cálcio. O mesmo acontece com outros hábitos tóxicos, como ingerir cafeína ou fumar. No caso do tabaco, este aumenta o risco de enfermidades cardiovasculares, osteoporose e câncer. Em muitas ocasiões, as mulheres que fumam têm menopausa precoce.
No que diz respeito as ondas de calor, o melhor a fazer é beber bebidas frias e evitar alimentos que sejam muito quentes, manter ventilada sua casa, utilizar ar condicionado ou ventilador, roupa de algodão ou de tecidos naturais, tudo isso lhe ajudará a combater as consequências deste sintoma.
Como último conselho para preparar-se para menopausa, podemos dizer que você deve controlar o estresse, porque aprender a relaxar é indispensável e fazer as coisas com calma, este ponto afeta a grande maioria das mulheres no inicio da menopausa e se manifesta através de ansiedade, mudanças bruscas de humor, irritabilidade e um sentimento geral de desconforto. Em suma, se você alcançou esta etapa e não se importou durante a juventude, pode aprender a comer, fazer exercício e aplicar hábitos bons para sua saúde.
ALFA