Tendinite é uma condição muito comum e é causada pela inflamação e irritação dos tendões, que são os tecidos grossos responsáveis pelo músculo junto ao osso. Ocorrem mais freqüentemente em ombros, cotovelos, punhos, quadris, joelhos e tornozelos.
Também as causas dessas condições são causadas pelo uso excessivo de uma articulação ou de uma lesão direta; como acontece freqüentemente no joelho ou cotovelo. Comumente, duas formas de tendinite afeta o cotovelo: são epicondilite lateral e os meios de comunicação; Ambos são lesões de uso excessivo da articulação entre os atletas que praticam esportes de lançamento ou com o uso de sapatos de neve.
Há variações de tendinite nas mãos dele. Uma é a inflamação da bainha dos tendões do polegar, que impede o tendão estender ou flexionar o dedo afetado e de repente ser bloqueado. A lesão no pulso é chamada de “de Quervain”, afeta os tendões e causa dor na base do polegar; Isso geralmente leva a uma alteração na função da mão, diminuindo o desempenho para as tarefas diárias.
Por outro lado, nas extremidades de tendinite é chamado “joelho do saltador” na forma mais comum e afeta o tendão na borda inferior da patela; É causada pelo uso excessivo, especialmente em corridas, corredores e jogadores de basquete de resistência.
Tendinite de calcanhar afeta o “tendão de Aquiles” e é freqüentemente causada pela repetição de ações; especialmente em esportes que exigem constantemente a saltar e representa 15% de todas as lesões para a correr.
Uma maneira de evitar a sua ocorrência é evitar posturas incorretas, movimentos repetitivos e freqüentes por um longo tempo e sobrecarga nos braços e pernas. Também é aconselhável manter músculos fortes e flexíveis; para este efeito deve exercer nas extremidades superiores e inferiores sem repetir um mesmo movimento também. Portanto, para evitá-lo é recomendáveis alternados diferentes tipos de encostas com intervalos curtos de descanso e recuperação.
No entanto, existem diferentes tratamentos para tentar curar a tendinite. É aconselhável a terapia para aplicar calor e frio nos estágios iniciais da doença; Enquanto a terapia de calor produz mais lucros após vários dias de dor. É simplesmente aplicar compressas frias ou vapor, usando sacos de água sobre as partes afetadas.
Em alguns casos são que optar para imobilizar o tendão por ataduras elásticas compressivas ou aparelhos ortopédicos. A inflamação é causada por uso excessivo da área afetada, se o repouso absoluto para evitar agravar o problema.
É importante observar que uma dieta rica em vegetais, o consumo de alimentos que contêm magnésio, silício e Omega três suplementos; Eles ajudam a reduzir a inflamação e fortalecer os músculos e tendões. Um estilo de vida saudável é sua melhor escolha para evitar a tendinite!
ALFA