Quem não quer levar uma vida mais saudável e equilibrada, conseguindo equilibrar os cansativos dias de trabalho, manter uma dieta saudável, e desfrutar de um bom humor emocional? Mas é preciso ficar claro que tudo no organismo está relacionado, porque o corpo e a mente formam uma unidade; e, por sua vez, essa relação é aquela que vai determinar nosso estado de ânimo positivo.
É provável que uma nutrição adequada nos faça sentir melhor fisicamente e emocionalmente e, nesse sentido, o humor está intimamente relacionado com o que comemos, ou seja, nossa dieta pode determinar nosso bem-estar emocional.
Além disso, é importante notar que os alimentos que levantam o ânimo possuem em sua composição uma série de nutrientes essenciais, capazes de libertar as substâncias responsáveis por melhorar esse estado; proporcionando bem-estar emocional e mantendo o equilíbrio global da saúde:
Morangos: ajudam na produção de endorfinas, e assim regulam o humor; ainda contêm um elevado teor de potássio, favorecendo a geração de impulsos nervosos.
Abacaxi: contém vitaminas e minerais que estimulam a produção de serotonina, aumentando consideravelmente o bem-estar mental; também melhora a vitalidade e tranquilidade das pessoas.
Aveia: é um dos grãos mais completos. É ideal para combater a fadiga, o cansaço, o estresse e os altos e baixos níveis de energia; consumi-la diariamente aumenta a vitalidade.
Nozes: é um dos alimentos mais ricos em serotonina, fornece vitamina E, magnésio e selênio. É uma rica fonte de proteína vegetal rica em aminoácidos. Se consumo regular influencia positivamente o humor.
Chocolate: entre os nutrientes do chocolate está a anandamida, uma substância que estimula os receptores cerebrais para ativar a sensação de prazer e a lucidez mental. Ele é creditado com o poder de melhorar o estado de ânimo feminino.
Bananas: promovem a produção de dopamina, uma substância que ajuda o cérebro a regular o humor e a capacidade de lidar com o estresse.
Frutas e verduras: contêm grande quantidade de antioxidantes, que eliminam os radicais livres e ajudam a regular o equilíbrio global.
Os ácidos gordos ómega 3: as gorduras encontradas no salmão, nas sardinhas, nos peixes azuis, no atum, e nos suplementos de óleo de peixe beneficiam o estado mental das pessoas.
Carne de peru: tem um elevado teor de triptofano, um aminoácido que tem um efeito positivo sobre o estresse, porque produz químicos que ajudam a melhorar a saúde mental e a ansiedade.
O estado ânimo é crucial para melhorar nossa saúde, por isso é importante envolver atividades que não causem efeitos adversos para o corpo. Lembre-se: o verdadeiro equilíbrio é dado quando um bem-estar emocional é alcançado. Mude sua mentalidade para desfrutar de uma vida mais plena com um ânimo levantado!
ALFA