Sol, praia, areia, calor, banheiros são palavras associadas com as férias. A estrela central do universo, o Sol, traz sua luz e calor, e no verão brilha mais. Também é verdade, que proporciona vários benefícios para a saúde humana. Bastam 5 ou 10 minutos de sol, duas ou três vezes por semana, para recarregar os depósitos de vitamina D. Os benefícios do sol são enormes, por isso, as pessoas que vivem em climas ensolarados apresentam menos risco de sofrer certas doenças.
No entanto, o sol pode ser prejudicial, pois o efeito direto ou indireto dos seus raios. Adicionando as altas temperaturas, mudança de hábitos alimentícios e as atividades que acontecem nestas épocas de calor, promovem o aparecimento de desconfortos e “acidentes” próprios das férias. Portanto, é útil conhecer aqueles riscos que aumentam durante esta época, e por sua vez, seguir algumas recomendações básicas para evitar que um período com dias felizes de descanso e prazer, possam ser transformados em um verdadeiro problema.
Sendo a pele sua carta de apresentação, é recomendável e conveniente usar em cada momento um protetor solar, de alto filtro, que se adapte com a sensibilidade da pele. Deve colocar o creme uns 20 minutos antes da exposição ao sol, de modo que a pele possa absorvê-la. A cada duas horas deverá ser colocado o protetor. Não basta colocar uma vez quando você vai para passar várias horas no sol. Evitar sol entre as 10 e 16 horas (em horário universal).
Aumente a ingestão de líquidos. Assegure ter uma ingestão adequada de água durante todo o dia; beba líquidos regularmente, mesmo se esteja sedenta; coma alimentos que sejam ricos em água e evitar consumo excessivo de álcool. A água pode hidratá-la melhor do que as bebidas energéticas.
Escolha roupas com um fator de proteção ultravioleta nominal. Muitas peças de vestuário, especialmente aquelas vendidas em lojas de atividades ao ar livre, terão uma etiqueta que indica o nível de proteção UV que eles têm. É preferível evitar o sol com cabelo molhado ou húmido, já que os raios ultravioletas fazem mais danos ao cabelo quando não está seco; além, é aconselhável hidratar a pele corretamente depois de tomar sol, através de um banho regando e aplicando cremes.
Há outras opções mais hidratantes e nutritivas, como o consumo de sucos naturais. Um simples suco de frutas ou legumes diariamente pode darmos a quantidade de antioxidantes que a pele precisa, e também, adicionar água à dieta e outros nutrientes importantes, como potássio, sódio, magnésio e outros que promovem a hidratação adequada do corpo, muito antes da exposição ao sol. Estes elementos vão se tornar uma fonte de proteção durante a estação quente.
Desfrutem dos prazeres que O Astro Rei (Sol) lhes dá. Recarreguem seu corpo com a energia formidável da luz solar para estar sempre bonitas. Mas com calma, e acima de tudo, bem hidratadas.
ALFA