A partir do momento que você nasce, começa a luta para se manter jovem e saudável para, eventualmente, envelhecer dignamente. Isto não é tarefa fácil porque, com o passar do tempo, os hábitos alimentares ruins, a poluição ambiental e a acumulação de toxinas na pele estão acelerando a deterioração do organismo.
Em geral, todos os conceitos já falados poderiam ser resumidos em um: “os radicais livres são aqueles que envolvem a deterioração da pele”.
Os radicais livres são moléculas altamente reativas, e o resultado dessas reações gera uma desordem nas membranas das células do corpo, que é letal para as células.
Os radicais livres são formados, em muitos processos do corpo, por exemplo, pelo metabolismo ou pelo sistema imune para atacar as bactérias e vírus. No entanto, existem fatores ambientais, como a poluição, o tabagismo, a má alimentação, que aumentam a dose de radicais livres no organismo. O corpo lida com os radicais livres que ocorrem naturalmente, mas se a respectiva produção é excessiva, alguns danos ocorrem no corpo.
Os radicais livres são responsáveis pelo envelhecimento precoce. As pessoas menos expostas ao excesso de radicais livres têm um envelhecimento tardio. Além disso, os radicais livres podem causar doenças cardiovasculares, aumentando consideravelmente os níveis de colesterol ruim, o risco de câncer, especialmente de boca, de faringe e de esôfago. Os radicais livres também estão envolvidos na doença de Parkinson, no Alzheimer, na aterosclerose e na diabetes.
Felizmente, as células têm um poderoso protetor e defensor de enzimas e substâncias, conhecido como antioxidantes. A chave para não perder a batalha e proteger as células dos danos está nos antioxidantes, cuja presença inibe a taxa de oxidação e, como tal, é muito útil para combater os radicais livres. Eles são de natureza variada e incluem vitaminas A, C e E, zinco, cobre, ômega 3 e a luteína.
Em seguida, alguns alimentos com benefícios antioxidantes serão apresentados: o Betacaroteno (pró-vitamina A), que é encontrado em frutas como melão, pêssego, manga, espinafre, tomate, cenoura; a vitamina E (tocoferol), em amoras, abacate, tomate, cenoura, brócolis, aspargos e espinafre; a vitamina C (ácido ascórbico) em morangos, limão, kiwi, laranja, melão, tomate, pimentão verde, couve-flor, repolho e nabos; o selênio, na carne, peixe, nozes, produtos lácteos e cereais integrais; e os flavonoides, em frutas cítricas, bagas, ginkgo biloba, espinheiro amarelo, cebola vermelha, salsa, legumes, chá branco, chá verde, vinho tinto e chocolate preto.
É importante comer frutas, verduras, beber bastante água, respirar ar fresco e ter hábitos saudáveis para combater os radicais livres, no entanto, é um fato que não pode ser eliminado, mas mudado.
A conduta mais conveniente é já sabida por você. Faça a guerra contra os radicais livres, rejuvenesça e cuide de suas células e viva mais tempo!
ALFA