Devido a várias razões, seja pelo o trabalho, as crianças ou compromissos que ocupam muito tempo em nossa agenda, achamos muito difícil ter algum tempo livre para fazer exercícios. Isto vai se tornar coisa do passado com os exercícios de que falaremos hoje, você não terá mais escusa para não mostrar um corpo tonificado e invejado por todas suas amigas.
Fazer exercícios deve tornar-se um hábito, é importante incluí-lo em nosso dia-a-dia, bem como o café da manhã ou a higiene pessoal. Isto não só irá trazer enormes benefícios para a sua saúde, também vai fazer você em forma e tonificada. Muitos problemas cardiovasculares estão ligados à falta de atividade física, que certamente vai trazer problemas em longo prazo. Embora agora você não o veja você vai sofrer as consequências mais tarde.
Cada mulher é diferente, em quanto à forma do seu corpo e sua força, portanto ser magra não é uma escusa para não se exercitar. Combinado uma dieta saudável, consumindo alimentos naturais, com o exercício é a chave para ser uma mulher bonita e em forma.
Que exercícios posso fazer, em um curto tempo, para queimar a gordura?
Não há nada melhor para queimar as calorias extras que comemos durante o dia que fazer exercícios cardiovasculares. Sim, todos aqueles que nos fazem acelerar o nosso coração, entre os quais estão:
- Correr: Um exercício intensivo que você poder fazer na proximidade de sua casa. Não há necessidade de fazê-lo por longas horas, com 45 minutos por dia será suficiente para começar a queimar calorias e ativar o seu corpo.
- Pular corda: Este maravilhoso exercício é simples, e queima suficientes calorias para começar perder peso. Você pode fazê-lo no conforto de sua casa, em um amplo lugar como a sala de estar ou no jardim, sem nada mais que você e a corda. Faça apenas 45 minutos, e acompanhe-o com refeições mais saudáveis, isto será importante se você quer perder aqueles quilinhos de mais.
Se o que você quer é uma rotina para olhar tonificado e perder flacidez estes são os mais eficientes:
- Agachamento: Os agachamentos são ótimos para tonificar suas coxas e nádegas. Este exercício não vai levar mais de 10 minutos. Realize 15 a 20 repetições, de três séries de pelo menos três vezes por semana.
- Abdominais: Se você só quer ter um abdômen liso e tonificado, a melhor opção é fazendo abdominais. Com quatro repetições de 20 séries, cinco dias por semana, você vai notar a mudança rapidamente. Este exercício não vai demorar mais de 5 minutos para acabar com eles, lembre-se que a importância é fazer com série corretamente e não rapidamente.
Cada um destes exercícios deve ser combinado com uma dieta saudável, para obter os melhores resultados. Faça estes exercícios da maneira correta e poderá observar os resultados em quatro semanas.
Faça dos exercícios parte do seu dia!
ALFA