O cérebro é o órgão mais importante que nós temos, sem ele, simplesmente não podemos fazer nada. Nosso cérebro é responsável de levar todas as informações para o nosso corpo; controla a nossa capacidade motora, a respiração e até mesmo nossos pensamentos.
Manter uma boa saúde não só depende da nossa boa alimentação, mas também do desempenho diário de exercícios cardiovasculares para que todos os nossos órgãos estejam oxigenados através do sangue, e entre estes órgãos, está o cérebro. A boa oxigenação existe pelo sangue novo que é bombeado através das diferentes veias e artérias, que são responsáveis por trazê-lo para o cérebro e converter a glicose em combustível. É por isso que mover o corpo com os exercícios vai ser um grande aliado para que o cérebro funcione corretamente.
A realidade é que todos os exercícios que aceleram o pulso do nosso coração vão ajudar a oxigenar o cérebro. Este bombeamento de sangue deve durar um tempo significativo para que todos os nossos órgãos e músculos sejam preenchidos com sangue novo. A atividade física é a chave para isso. Entre os exercícios cardiovasculares que servem para oxigenar o cérebro estão:
Andar a pé: Este exercício é perfeito para as pessoas maiores; não vai ser de alto impacto e será perfeito para fazer circular o sangue. Deve fazê-lo em um ambiente agradável, com uma respiração adequada e sem parar. Este exercício pode fazê-lo até passeando o seu animal de estimação, com um amigo ou parente, mas sempre mantendo o ritmo.
Trotar: É um exercício que nem todo mundo gosta dele, mas acredite que não só vai ser bom para o seu cérebro e circulação. Cientificamente está provado que o exercício elimina o estresse, ajuda com a depressão e aumenta a produção da serotonina.
Esses exercícios devem ser feitos todos os dias, pelo menos trinta minutos por dia. Acredite em mim, seu corpo vai agradecer-lhe.
Como você sabe quando presenta a falta de oxigênio no cérebro? A falta de oxigênio no nosso sangue é definida como hipóxia, e é dada pela má circulação sanguínea. Os sintomas da falta de oxigênio no cérebro são:
Falta de ar: Quando nós ficamos sem ar indica que não temos oxigênio suficiente. Isto pode ser causado por problemas pulmonares como o enfisema ou a bronquite.
Falta da energia: A energia é dada pelo sangue que transporta o oxigênio para todo o nosso corpo. Quando não tem oxigênio suficiente, o nosso corpo não tem energia: ficamos cansados e com preguiça.
Um exemplo claro da falta de oxigênio é quando viajamos para lugares de alta altitude como as montanhas. Como esses lugares tem pouco oxigênio, nosso corpo fica cheio de ar vazio; o que nos leva rapidamente a uma perda da consciência por falta de oxigênio.
Exercite-se todos os dias e faz o seu cérebro trabalhar ao máximo.
ALFA