A mente é um dos órgãos mais importantes do corpo e, portanto, deve ser exercitado para ajudar a melhorar a capacidade da memória e outras habilidades cognitivas. Manter um ritmo de vida agitado e estressante pode prejudicar a saúde física e mental, pelo que os especialistas recomendam a estimulação e os jogos mentais eventualmente.
É importante salientar que existem muitas doenças como o Alzheimer, que afeta o cérebro e causa problemas na memória, na forma de pensar e no gênio ou jeito de se comportar. Embora não exista cura para esta doença, ela pode ser prevenida exercitando o cérebro. Muitos acreditam que as atividades que são realizadas de forma rotineira exercitam a mente, mas isso é falso, já que algumas delas se tornem mecânicas e outras nem produzem um efeito, pelo stress e a pressão no trabalho.
A estimulação cognitiva consiste em exercitar a mente a través de estimulações (como jogos) para manter a capacidade da memória, a língua e o comportamento, entre outros. Alguns dos benefícios da atividade mental são:
- Prolongação de capacidades mentais ao máximo tempo possível.
- Potenciação da autonomia e a autoestima da pessoa.
- Melhoramento da interação social.
- Diminuição da ansiedade e a confusão.
De acordo com o site Salud180.com, as seguintes atividades podem ajudar na estimulação cognitiva, sempre que forem realizadas todos os dias, para evitar problemas na etapa da velhice.
O hábito da leitura é primordial, porque fortalece a capacidade de compreensão e a criatividade. Também são recomendáveis os jogos de mesa, como os jogos de memória, para conseguir fortalecer a memória, como seu nome indica.
Se você é canhoto, sair da rotina e utilizar a mão direita ou vice-versa pode ajudar a ativar certas partes do cérebro que não são utilizadas frequentemente.
Para ativar sua capacidade mental, a música pode ser uma ferramenta útil; aprenda a tocar algum instrumento musical.
Sempre vai ter alguma coisa nova por descobrir. Por exemplo, aprender uma palavra nova diariamente ajuda a desenvolver a capacidade de análise, a memória e a aprendizagem. Pegue um dicionário! Os jogos mentais são interações concebidas para estimular distintas atividades cerebrais que usualmente estão em repouso durante nossa rotina.
Os jogos eletrônicos são a forma mais entretida de exercitar o cérebro, pelo que é recomendável pesquisar sobre os melhores jogos de destreza, ação e estratégia e baixá-los para o telefone ou para o PC.
Finalmente, não se esqueça de seguir uma alimentação balanceada. Os alimentos que mais favorecem a concentração e a memória são: peixe, chocolate amargo, espinafres, uvas, nozes, frutos silvestres, abacate, maçã e canela, entre outros.
A rotina e a vida perfeitas não existem, alguns problemas são inevitáveis, mas não perdemos nada ajudando nosso corpo a se preservar. Exercitar a mente por alguns minutos todos os dias pode ser divertido e saudável!
ALFA