Muitas vezes o ritmo de vida muito acelerado, a pressão profissional, o que fazer cotidiano, incluso, as relações de casal, nos leva em algum momento de nossas vidas a enfrentarmos a situações estressantes que afetam em grande medida nossa saúde e bem esta. Sem embargo, existem diferentes atividades que pode nos ajudar a combater o estresse para lograr liberar-nos da tensão que este produz em nosso organismo.
Agora bem, não á nada melhor que um pouco de movimento para lutar contra os esmagadores mal-estares gerados pelo estresse, por isso os exercícios físicos sempre serão uma excelente opção. De acordo fundação Espanhola do coração (FEC),é recomendável praticar regularmente algum tipo de atividade física de intensidade moderada, já que isso reduz os níveis de ansiedade e controla o estresse emocional; a realização de exercícios favorece a melhorar a auto imagem e a segregação de hormônios como a endorfina, que “facilitam o controle de estresse e nos produz uma sensação de prazer e bem estar”, assegura a fundação.
Uma das atividades esportivas que se pode realizar e sair a caminhar, sem duvida esta e uma das mais fáceis devido a que não precisamos grande preparação física para ser realizada, uma caminhada de 30 minutos a um passo não muito acelerado garante grandes efeitos positivos para a melhora do estresse, já que permite oxigenar nosso corpo, desfrutar da paisagem e definitivamente relaxar-nos; sim e realizado a diário, os câmbios serão notados ao pouco tempo.
Outra das opções em quanto a exercício para evitar o estresse e sair a correr ou montar bicicleta, realizar qualquer uma destas atividades fará que nos sintamos com as energias recarga das, mais satisfeitos com nos mesmos pela liberação de endorfinas e, sem duvida, isso nos ajudara a acalmar-nos e liberar o estresse. E recomendável que estas atividades sejam feitas a diário ou cada dois dias, por unos 20 ou 30 minutos; este será o tempo e a frequência suficiente para conseguir seus excelentes benefícios anti-estresse.
Assim mesmo, entre as alternativas para ajudarmos a liberar e uma das mais populares e o ioga; isto devido a seu poder relaxante. Alem de que não e uma atividade demandante desde o ponto de vista de exercício físico aeróbico, requer a realização de posturas que exigem certa flexibilidade do corpo e muita concentração, ajudando a liberar tensões, repor energias e relaxar os músculos, três elementos indispensáveis para deixar o estresse de lado desfrutando da tranquilidade e a calma.
E importante destacar que, segundo a FEC, os exercícios físicos que se realizam com a finalidade de combater o estresse não devem ser de “espírito competitivo” porque estes podem gerar o efeito contrario, trazendo consigo major estresse emocional, mental e físico, pelo que recomendável evitar este tipo de deportes. Da mesma forma, e importante que as atividades esportivas sejam realizadas com regularidade e continuidade, já que, fazê-las por muito tempo, incrementara seus benefícios, melhorando o bem estar reduzindo a ansiedade e os riscos de depressão. Não espere mais! Se ponha em movimento e tire o estresse de sua vida.
ALFA