Nós todos sabemos que fazer exercícios é um dos elementos mais necessários para uma vida saudável; porque é o melhor jeito para pôr todo o corpo em movimento. No entanto, ao escolher que tipo de atividade esportiva nós devemos praticar não sabemos qual é a mais adequada.
No entanto, quando optar por estas atividades, é importante levar em conta as necessidades físicas, os gostos pessoais e a disponibilidade do tempo de cada um. Além disso, fazer uma má escolha pode causar desânimo, perda da motivação, e em breve deixar a atividade. Portanto, aqui sugerimos a importância de escolher a disciplina que combine melhor com você de acordo com seus gostos e necessidades.
“Spinning”: Este tipo de treinamento físico de baixo impacto é uma alternativa ideal para quem procura atividades e diversão ao mesmo tempo. É feito em uma bicicleta estacionária que permite graduar a intensidade da pedalada. É um exercício aeróbico; é praticado nos lugares fechados ao ritmo da musica e permite queimar até 500 calorias; é também benéfico para a boa saúde do coração.
Pilates: O exercício concentra-se no desenvolvimento da mente, corpo e espírito; é um método de ginásio completo que combina técnicas de yoga e balé. É realizado em uma esteira e com equipamentos específicos: bolas, pesos e polias. Praticar este exercício corrige os defeitos posturais, constrói músculos fortes, melhora e forma a sua figura.
Natação: Está entre os exercícios mais completos e com menos impacto nas articulações. Uma hora de natação ajuda a queimar até 600 calorias. Além dos seus muitos benefícios esta disciplina pode adaptar-se a pessoas de qualquer idade. Sua prática vai ajudá-lo a manter a forma, melhorar a resistência cardiorrespiratória, desenvolver a flexibilidade e diminuir o estresse.
“Jogging”: Esta atividade física executa-se correndo ou trotando livremente e devagar. Este exercício aeróbico é uma excelente maneira de combater o sedentarismo, o excesso de peso e melhora a saúde cardiovascular; os músculos da cintura e a área inferior das costas também são beneficiados.
Ciclismo: É um esporte que fortalece o corpo e a alma; ela está associada a ter uma vida mais longa. Melhora a composição muscular, aumenta a capacidade pulmonar e melhora o sistema respiratório; 30 minutos de bicicleta ajuda a queimar 341 calorias.
“Squash”: É um esporte que integra a atividade física e a diversão ao mesmo tempo. É um jogo de raquete que ocorre nos interiores, entre duas pessoas e uma bola de borracha. Com apenas meia hora de prática pode queimar 517 calorias. Ajuda à saúde cardiorrespiratória, aumenta a flexibilidade do abdômen e os músculos das costas.
É importante lembrar que fazer atividades esportivas regularmente melhora significativamente à saúde física e mental; e hoje há uma infinidade de disciplinas adequadas às diferentes necessidades. Tome decisões saudáveis e escolha o melhor esporte que combine com você!
ALFA