Hoje é comum para homens e mulheres, preocupar-nos com ver-nos e sentir-nos bem, mas muitas vezes, produto do trabalho e da rotina diária acabamos negligenciando entre outras coisas, os nossos hábitos alimentares, o que provoca-nos ganhar peso, que em alguns casos afeta a imagem e outros, também a nossa saúde.
Mas, felizmente, existem muitas maneiras de perder peso e uma das mais eficazes é através da dieta. No entanto, devido à ignorância ou omissão na hora de fazê-la, alguns acabamos tomando decisões, que inadvertidamente frustram a tentativa de recuperar o nosso peso ideal. Descubra quais são os erros que não devemos cometer quando fazemos uma dieta:
Pular o café da manhã: Um dos maiores erros que cometemos, pois isso cria uma deficiência de nutrientes no organismo e, portanto, o nosso metabolismo vai ser mais lento, evitando-nos queimar as gorduras corretamente e gerando que o corpo as guarde.
Substituir refeições por produtos dietéticos: No início das dietas, muitas pessoas incluem nelas os alimentos light e pensamos que por ser dietéticos, podemos consumi-los tanto quanto nós quisermos, mesmo substituímos as refeições. Mas o que nós não sabemos é que, ao fazer isso, temos uma comida igual à ingestão calórica que tentamos substituir.
Eliminar os carboidratos: Também conhecidos como hidratos do carbono, estes são a principal fonte de fibra para o corpo, pelo qual não devem ser excluídos da dieta, já que pode provocar graves problemas da saúde. Enquanto consumi-los no excesso pode produzir ganho de peso, nas quantidades certas, no café da manhã ou almoço, podem nos ajudar a atingir a meta.
Não beber suficiente água: Mesmo se nós estamos fazendo ou não dieta, devemos consumir pelo menos 2 litros de água por dia, isso vai nos permitir manter-nos hidratados, além de melhorar a digestão e aumentar o metabolismo, o que vai queimar grandes quantidades de gordura.
Não fazer exercício: Muitas pessoas acreditam que a dieta por si só é suficiente para perder peso e por isso não tomam o tempo para se exercitar, mas a verdade é que o exercício combinado com a dieta vai ajudar o corpo a gastar mais energia, e vai se ver na necessidade de recorrer às reservas da gordura para renová-las, conseguindo assim a perda do peso. Você apenas tem que tomar cuidado para não exagerar e evitar lesões.
Pular o jantar: Muitas pessoas param de comer à noite, pensando que ao fazê-lo vão perder mais peso, mas o fato é que ao deixar de receber alimentos por um longo tempo, o seu metabolismo vai desacelerar, causando que a perda de peso seja lenta ou insignificante.
Estes são os erros mais comuns hoje em dia, mas eles não são todos os que nós fazemos, por isso a recomendação é consultar um nutricionista, quem irá dizer-lhe a melhor dieta para você, enquanto irá instruí-lo em tudo o que você deverá fazer, durante e após a mesma, evitando quaisquer erros e, assim, vai obter os resultados desejados.
ALFA