Ter uma boa aparência é uma prioridade para a maioria das pessoas, sobretudo para as mulheres. A beleza e o bem-estar não são apenas um capricho pessoal, mas também um meio para refletir nosso estado de saúde. É necessário começar por melhorar nossa rotina cotidiana. Primeiramente, devemos desenvolver o hábito de dormir ao menos 7 horas diárias, evitando a insônia e situações que possam interromper nosso período de descanso.
Não é segredo para ninguém que dormir bem é o melhor tratamento de beleza disponível, como foi confirmado por pesquisadores do Instituto Karolinska de Estocolmo, na Suécia. As conclusões que eles publicaram na revista “British Medical Journal” revelaram que as pessoas que não dormem por longos períodos são menos atraentes e menos saudáveis que aqueles que o fazem corretamente.
Descansar de forma apropriada possibilita ter a energia necessária durante o dia todo, além de que ajuda a eliminar toxinas do organismo e faz com que a pele tenha um aspecto fresco, elástico, bonito e brilhante. Adicionalmente, tem uma repercussão positiva no cabelo. Quanto ao rosto, uma pele áspera, com olheiras e aparência cansada é consequência da falta de sono.
Quando se quer perder peso, o descanso é vital, porque os hormônios são liberados enquanto se dorme. Em 2014, pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que dormir pouco ou nada reduz a habilidade que tem o corpo de regular os hormônios que controlam o apetite e, portanto, a sensação de fome aumenta e as pessoas comem mais do necessário.
A saúde de seu coração também depende do bom descanso, já que uma pressão arterial alterada e níveis elevados de colesterol no sangue estão associados com a falta de sono e podem causar doenças cardiovasculares. Dormir bem ajuda a diminuir os níveis de stress e melhora o humor ao acordar, devido a que durante o sono seu corpo produz moléculas de proteínas que ajudam a fortalecer sua habilidade de combater infecções e se manter saudável. No caso das crianças, o hormônio do crescimento é liberado durante o sono.
Se tiver a intenção de aprender ou realizar alguma coisa nova, é recomendável fazer isso depois de descansar, já que sua capacidade de concentração vai ser maior. Pesquisadores acreditam que seus neurônios podem corrigir qualquer dano sofrido durante o dia enquanto você dormir, pelo que também influencia no seu processo criativo. Da mesma forma, a insuficiência de serotonina pode provocar depressão e a melhor maneira de elevar seus níveis é a través do sono.
Tome um banho de chuveiro com água quente antes de ir para a cama e durma entre 9 e 7 horas diárias; não só vai ter uma melhor aparência, mas também vai estar mais saudável.
ALFA