Para as pessoas, dormir é um verdadeiro prazer, a sensação de bem-estar depois de uma longa noite de sono, é indescritível; há alguns que gostam de dormir até tarde, e outros que amam de acordar cedo até o amanhecer; o fato é que dormir é encantador, e tem feito isso ao longo de suas vidas, sem conhecer os inumeráveis benefícios para a saúde que tem simplesmente dormir.
Mas não se trata de só dormir, senão dormir bem; embora pareçam a mesma coisa, há uma grande diferença entre os dois, porque, apesar de que muitas pessoas passam a noite inteira dormindo, não descansam bem; seja por transtornos do sono ou por problemas e preocupações; esse sono não é reparador, e a pessoa acorda com uma sensação de cansaço, mesmo mal-humorada.
Pelo contrário, dormir bem significa qualidade de sono, se trata na verdade de descansar, dormindo pelo menos 7 ou 8 horas por dia, e o mais importante é que seja de noite, o relógio biológico está sincronizado para dormir na noite, se o fizerem assim, os benefícios serão ainda maiores.
Algumas dicas para conseguir dormir bem e descansar são: ter um horário definido para dormir, não ingerir cafeína durante a tarde, e comer pelo menos duas horas antes de deitar, e se você é de aqueles que fumam, considere deixar o cigarro, porque a nicotina está associada com os transtornos do sono.
Agora, os benefícios para a saúde que tem o bom sono são, no entanto, múltiplas, porque não é apenas o prazer de dormir, mas a necessidade para o corpo humano de fazê-lo. Esses benefícios incluem: ajuda as pessoas a ser mais bonitas; estudos científicos têm demonstrado que os indivíduos que dormem bem durante toda a noite, são mais atrativos e saudáveis; são mais criativos. O sono reparador, além de ser favorável para fortalecer a memória e reforça-la, ajuda a que o cérebro reorganize a informação das memórias, o que favorece a ter novas ideias criativas; se aprende melhor. Se depois de estudar, vão dormir, o estudado fica muito mais tempo na memória. Também repara a pele durante o sono, os tecidos da pele são reparados, incluindo os danos causados pelos raios ultravioletas, por isso dormir bem, fará com que a pele se repare automaticamente. Se tem vida longa, dormir entre 7 e 8 horas, melhorará a qualidade de vida; seu coração melhorará ao dormir bem, porque ajuda a controlar a pressão arterial e, é propício e favorável para a circulação sanguínea.
Então, dormir bem, além de ser muito agradável e divertida, é um aliado eficaz na manutenção óptima saúde porque traz muitos benefícios; por isso lembre-se de dormir pelo menos 8 horas, mas acima de tudo bem sono e desfrutar de um sono reparador. Melhore sua qualidade de vida através do sono e do descanso restaurador!
ALFA