Tomar a decisão de seguir um regime alimentar não é fácil, porque é preciso ter vontade e a informação apropriada para fazer as coisas corretamente. Uma das opções alternativas existentes na atualidade são as dietas desintoxicantes.
Este tipo de dietas não implica grandes sacrifícios por longos períodos e representa uma limpeza que purifica o corpo, aclara a mente, beneficia a pele, evita a insônia e revitaliza.
O regime pode tomar entre 3 e 7 dias e o melhor é que também ajuda a emagrecer. O primeiro que deve saber é que não precisa diminuir as porções de comida nem a quantidade de refeições (5 vezes por dia).
Para complementar este tipo de alimentação simplesmente deve conhecer quais são os alimentos adequados para conseguir sua meta. Adicionalmente, esta dieta não tem que ser desagradável, porque existe uma grande variedade de receitas, pelo que a qualidade das comidas vai depender unicamente de suas destrezas culinárias e de sua criatividade.
Levando isso em conta pode elaborar seu plano alimentar como desejar. Lembre que só pode comer frutas, vegetais (crus ou levemente refogados, na chapa ou ao vapor), grãos inteiros ou crus, sementes e legumes.
Durante este período está proibido o consumo de carboidratos, alimentos acidificantes como carne, lácteos, molhos, comidas processadas e açúcares. Se não respeitar estas restrições, não vai conseguir o resultado desintoxicante.
As frutas recomendadas são: maçãs, abricós ou damascos, castanhas, figos, cocos, uvas, bananas, laranjas, caquis, nozes, ameixas e melões. Quanto aos frutos secos, pode consumir os que quiser, sempre que estiverem crus e sem sal.
Todo tipo de vegetais é bem vindo a sua dieta: brócolis, beterraba, couve-flor, milho, lentilhas, berinjela, pepino, alface, batata, cogumelo, espinafre, batata-doce, tomate, abobrinha, pimentão, entre outros. Neste processo, os legumes são um alimento depurativo excelente tanto seco quanto enlatado.
A única proteína permitida nesta dieta é o peixe; no entanto, uma dieta vegetariana ou vegana é ideal para obter melhores resultados. Por sua vez, o tofu, o queijo de soja também pode ser incluído no regime, já que não ocasiona os problemas atribuídos às proteínas do queijo.
Finalmente, os grãos e as sementes, como cevada, sementes de gergelim preto, arroz integral, arroz silvestre, sementes de girassol e grãos de soja podem ser utilizados para preparar algumas receitas. Eles ajudam a conseguir a sensação de saciedade e a consumir as fibras que seu corpo necessita.
Fazer esta dieta é mesmo fácil. No entanto, para obter melhores resultados não se esqueça de seguir as seguintes dicas:
- Beba uma xícara de chá todas as manhãs,
- Caminhe rapidamente para ativar a circulação.
- Pratique ioga.
- Beba muita água. Pode adicionar pedaços de frutas para obter um pouco de sabor.
Monitorar a dieta é importante, porque lhe permite notar as mudanças experimentadas por seu corpo e determinar quais alimentos são mais benéficos para você. É importante salientar que, durante o processo de desintoxicação, você vai perceber sensações diferentes e pode apresentar dores de cabeça ou corporais e sonolência, mas não vai se arrepender após obter os resultados desejados.
ALFA