Quando uma pessoa viaja, deseja que o novo destino seja agradável; no entanto, por vezes, a distância percorrida é muito longa, então é possível sofrer de “jet lag”.
O “jet lag”, também conhecido como “cansaço pós-viagem” é uma alteração que ocorre no relógio biológico de uma pessoa que viaja longas distâncias de avião em pouco tempo.
O relógio biológico é o responsável por manter os ritmos de sono. Quando a noite chega, ele envia o sinal de que é hora de dormir e também que faz uma pessoa acordar quando chega o dia. Ao ser alterado, esses padrões mudam, causando efeitos desagradáveis nas pessoas.
Os sintomas mais comuns incluem fadiga, tonturas, problemas para dormir, problemas gastrointestinais (vómitos ou diarreia), dor de cabeça, insônia e irritabilidade. Para evitar esses problemas de saúde, aplique estas dicas:
Adapte-se ao horário do novo destino antes de viajar: é uma maneira fácil e simples de evitar esse mal. Para que seja eficaz, deve começar a fazê-lo uma semana antes de seu voo. Pesquise a diferença de tempo entre seu país e o lugar aonde vai viajar. Se seu destino tem um horário em que você precisa ir para a cama mais tarde ou mais cedo, faça o esforço e comece a dormir mais tarde ou mais cedo do que o habitual. É uma boa maneira de vencer o tempo e você conseguirá facilmente se adaptar a seu novo fuso horário.
Leve em conta a hora em que você chegará a seu destino: normalmente, quando viajar, você escolhe para dormir durante todo o trajeto e isso pode ser ruim se você não leva em conta o tempo em que você chegará a seu destino. Pesquise se vai chegar de dia ou à noite; se for de dia, durma um pouco durante a viagem, para que você possa ficar atento quando chegar. Se, entretanto, você aterrissar à noite, tente permanecer ativo durante a viagem; é uma maneira de evitar a insônia, e quando você chegar, pode dormir tranquilo.
Evite o álcool e a cafeína: evitar esses dois elementos é muito importante, uma vez que afetam diretamente seu padrão de sono. Idealmente, você não beba qualquer coisa que contenham cafeína ou álcool durante a viagem, e até mesmo evite-os, pelo menos, dois dias antes do embarque, para evitar distúrbios do ritmo do sono. Mantenha-se hidratado e beba muita água, ela será sua melhor aliada.
.Recomendamos que ao chegar a seu destino, aproveite o primeiro dia para descansar e se aclimatar melhor a seu novo horário. Não deixe o “jet lag” estragar umas férias bem merecidas. Aplique estas dicas e desfrutará em breve dos benefícios que lhe dá este novo país.
ALFA