Aprenda a controlar suas emoções. O “Tai Chi”, além de ser uma arte marcial, é considerado uma forma de praticar ginástica a través de movimentos suaves e devagar que ao serem coordenados com a respiração lhe ajudam a se relaxar. O nome provém do termo chinês “tai”, que significa movimento; e do termo “chi”, que faz referência ao supremo. O “Tai Chi” pode ser praticado em três estilos: “chuan”, utilizando os punhos; “chien”, com ajuda de uma espada; e “fan”, adicionando leques.
O “Tai Chi” consta de 24 movimentos. Cada um deles está baseado num princípio filosófico para que o praticante desta arte milenária consiga crescer como ser humano. Além de acordar a consciência quanto a si mesma tanto no aspecto físico como no aspecto espiritual, melhora sua flexibilidade, sua coordenação e seu equilíbrio. Após trabalho respiratório feito durante para a prática do Tai Chi, você vai notar que seus sistemas circulatório e digestivo funcionam muito melhor. Também contribui na solução de problemas ósseos e articulares, da tensão arterial e das doenças cardiorrespiratórias.
Por outra parte, o “Tai Chi” influencia positivamente seu estado anímico, porque alterando suas emoções a través da prática de exercícios de respiração profunda e de relaxamento, acompanhados de movimentos devagar; você vai se sentir como uma pessoa nova, mais ciente, pacífica e relaxada.
Não duvide mais, comece com a seguinte rotina em casa: o alongamento é muito importante para iniciar a prática. Pegue o peito de seu pé direito com a mão direita enquanto eleva sua mão esquerda para a altura do peito. Estenda o braço e a perna direitos ao mesmo tempo em que expulsa o ar. Repita este passo 10 vezes.
Com a coluna reta e os joelhos levemente dobrados, leve as mãos para a altura do estômago enquanto inala. A seguir, exale o ar e mantenha a postura ao mesmo tempo em que estende os braços olhando para o céu. Volte para a postura inicial inalando. Repita este passo 10 a 15 vezes.
Com as pernas abertas e com as costas retas, coloque sua mão direita na forma da cabeça de um grou enquanto leva sua mão esquerda para o ombro oposto. Exalando, leve suas ancas para o calcanhar e volte a se pôr de pé enquanto inala. Repita este passo 10 vezes.
O “Tai Chi” é uma técnica recomendada para todas as pessoas. De fato, é comum os melhores praticantes desta disciplina viverem mais de 75 anos. Nos países orientais, os idosos caminham ao ar livre e praticam o “Tai Chi”. Embora seja possível começar a praticá-lo a qualquer idade, os especialistas consideram que a idade mais apropriada é aos seis anos, para a pessoa ter um desenvolvimento realmente ótimo.
Não se de esqueça de dedicar ao menos 20 minutos diários ou três horas semanais à prática desta arte marcial. Evite praticar o “Tai Chi” exposto ao sol quando a temperatura estiver elevada. Também não o pratique depois de comer e assegure-se de usar roupa confortável que lhe permita manter uma boa temperatura corporal. É ideal praticá-lo ao ar livre e em contato com a natureza.
ALFA