A depressão é um distúrbio que nos leva para um estado muito profundo de tristeza, causando desânimo durante todo o dia e, às vezes, falta de desejo de viver. A depressão é um problema que normalmente é ativado por um “gatilho”; no entanto, existem problemas mentais que, sem nenhuma razão, fazem-nos cair neste estado. Para superar a depressão, primeiro você tem que atacar a raiz do problema, sendo essencial para detectar corretamente que originou esta doença. Sair da depressão não é fácil, por isso é bom saber, em primeiro lugar, os tipos que existem:
O transtorno depressivo maior
Quando falamos do transtorno depressivo maior, referimo-nos a esses sentimentos de tristeza, raiva e decaimento recorrente, sendo constantes hoje em dia, e persistindo por um período superior a um mês.
Transtorno depressivo persistente
Este transtorno é diagnosticado quando estamos nesse estado por mais de dois anos. E há períodos de tempo em que se torna mais crônico, afetando tanto a pessoa, que ela pode até mesmo pensar em suicídio.
Como sair deste estado de depressão?
Nem sempre é fácil, mas a melhor maneira para sair dela é a motivação, lançando fora todos os pensamentos ruins, que enchem sua vida com negatividade. Ponha-se em equilíbrio, e comece a ver as coisas boas e as pessoas que valem a pena e são capazes de ajudar você; seja qual for a situação, não hesite em procurar e pedir ajuda para se sentir motivado e, através disso, você pode deixar uma vez por todas esse estado desagradável.
Não há melhor cura do que amigos e familiares. Ao estarmos sozinhos, o estado de depressão se tornar mais grave a cada dia, mas isso pode desaparecer simplesmente com algum apoio e confiança em uma pessoa.
Além disso, se sua depressão é causada por uma pessoa que não está mais com você, deve aceitar isso gradualmente e manter sua mente ocupada, cheia de momentos felizes com os amigos ou a família, o que distrairá você e ajudará sua mente a deixar para trás os pensamentos de tristeza.
Embora a depressão seja caracterizada por pensamentos de tristeza que abundam em nossas cabeças, como podemos sair pouco a pouco deles? Dedique seu tempo a fazer o que faz você feliz, faça exercício, que não só ajudará a liberar o hormônio da felicidade, mas também ajudará você a se ver melhor e se sentir melhor.
Evite a todo custo situações de estresse, que normalmente agravam a depressão, fazendo com que você se afunde mais e provoque ataques de ansiedade. Se você tiver tempo e dinheiro suficiente, não hesite em ir de férias; acredite ou não, isso vai relaxar sua mente e encherá essa fase de tempos mais felizes. Se persistir com esses problemas, não hesite em visitar um especialista, ele indicará o que é melhor para você.
ALFA