Há muitas razões pelas quais você pode ter fadiga muscular, pode ter feito muito esforço no seu dia a dia, ter um problema de saúde ou começar a ir ao ginásio e não está acostumado a fazer tanto exercício, o que pode causar alguma dor muscular. Bem, quaisquer que sejam as razões que o levam a sofrer estas dores, nós lhe daremos alguns métodos naturais para reduzir a intensidade do desconforto.
Descanso. É a recomendação mais comum, portanto, fazer constantemente as mesmas atividades não permitirá que seu corpo se recupere e, portanto, não pare a dor. Você deve permitir que seus músculos descansem e lhe dar o seu tempo de recuperação. Apenas relaxe-os fazendo alongamentos suaves acompanhados de uma respiração calma.
Frio e calor. No caso daqueles que passam por uma rotina de treinamento, para os músculos estes podem se tornar um incômodo doloroso, por esse motivo, aplicar frio e ao mesmo tempo o calor é uma excelente alternativa; Se estiver inflamado, é melhor usar o frio.
A comida também é crucial quando se trata de reduzir a fadiga muscular, então você deve consumir alimentos ricos em proteínas e aminoácidos essenciais para o seu bem-estar, bem como a água. Se você gosta de shakes, eles são ideais para este tipo de situação.
Batidas de aveia, banana e mel. Os carboidratos são essenciais para os músculos, nutrem e ajudam a reduzir a fadiga. Pode ser uma bebida que você consome no café da manhã ou no meio da manhã. A preparação é supersimples, você deve colocar farinha de aveia em água morna, apenas alguns minutos, em seguida, coloque-o no liquidificador com os outros ingredientes até que estejam completamente misturados e prontos.
Chá de gengibre. A raiz de gengibre tem várias qualidades e uma delas é aliviar a dor muscular. Embora seja rico misturando-o em refeições diárias, é aconselhável consumi-lo como uma infusão, uma vez que suas propriedades são ainda mais exploradas. Apenas pegue uma fatia dessa raiz, coloque-a na cozinha por 10 minutos com um copo de água. Com o passar do tempo, retire do fogo e consuma morno antes de dormir.
Shakes de espinafre, melão e uvas. Esta é definitivamente uma bomba para diminuir a fadiga de seus músculos, então anote. O espinafre sozinho ajuda a fortalecer os tecidos, o melão lhe dará hidratos, vitaminas e minerais, enfim, as uvas são ricas em magnésio, potássio e antioxidantes que ajudam a ter mais resistência física. O que você deve fazer é lavar bem cada um dos ingredientes, processar tudo no liquidificador até criar uma mistura homogênea e beber ao levantar-se com o estômago vazio.
Maca em pó. Esta é uma raiz que fornece energia e grandes quantidades de vitamina B. O pó é ideal porque você pode combiná-lo com o que você quiser, no entanto, é melhor consumir uma colherada aleatória na semana.
Com estes métodos fáceis e remédios naturais você não sofrerá mais de fadiga muscular, é importante que você não esqueça de consultar um especialista no assunto antes.
ALFA