Aquilo que não fizer agora pode trazer consequências no futuro. Não perca mais tempo. Seu futuro pode ser muito melhor se pôr atenção às seguintes recomendações:
Faça exercícios: Isto ajuda a adicionar anos a sua vida e diminuir os achaques após cada braçada que der na piscina ou cada quilometre que correr. Lembre que praticar atividades físicas aumenta a longevidade e evita o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, ataques cardíacos, hipertensão, obesidade e até mesmo depressão, stress e ansiedade.
Proteja-se do sol: Na década dos oitenta, alguém se atreveu a dizer que as mulheres bronzeadas eram mais lindas, pelo que todas as que queriam ter uma aparência divina decidiram queimar sua pele desapiedadamente. É claro, as consequências de receber tantos raios ultravioletas apareceram logo: rugas, manchas e câncer de pele.
Não se exponha ao sol por horas nem exagere seu tempo na câmara de bronzeamento. Utilize protetor solar todos os dias, de FPS 20 em situações normais e por cima de 50 quando estiver na praia ou praticando algum esporte.
Receba a vacina contra o VPH: Esta doença é causada por uma infecção persistente de alguns tipos de Vírus do Papiloma Humano (VPH), cuja principal forma de transmissão é pela via sexual. Os criadores da vacina preventiva recomendam recebê-la a partir dos 10 anos de idade. Visite o ginecologista e lhe pergunte sobre esta opção.
Prepare seus ossos: Quando uma mulher chega ao cinquenta anos, mais ou menos, o nível dos hormônios diminui. Quais são as consequências? Surgem alterações e os ossos se enfraquecem pela ausência de cálcio, desenvolvendo osteoporose.
A massa óssea é produzida entre os dez e os vinte e cinco anos, mas depois dessa idade os ossos começam a se enfraquecer. Para fortalecê-los, consuma produtos ricos em cálcio como o leite e seus derivados, faça exercícios e não fume. Seu esqueleto o vai agradecer.
“Fale sem Medo”: É o nome da campanha realizada por Avon para que as mulheres de todas as idades lutem contra a violência. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde, uma de cada três mulheres é maltratada física ou psicologicamente. Não permita abusos a partir de hoje e vai se sentir feliz amanhã.
Cuide o planeta: Com certeza um de seus sonhos desde criança é ver crescer seus netos num lugar muito bonito. Está em suas mãos a possibilidade de que o planeta se recupere de todos os danos ocasionados pelo homem. Não chegue a velho sem recursos vitais.
Finalmente, viva cada dia como se fosse o último. A única opção que tem é desfrutar sua existência como se o mundo acabasse amanhã. Demonstre seu carinho a todos os membros da família, elimine todos os ressentimentos antes de dormir, peça perdão e sorria mesmo quando o dia não correr muito bem.
ALFA