Recuperar o bem-estar em um mundo tão problemático quanto hoje é obrigatório. Responsabilidades, trabalho, família, relações sociais, internet, às vezes, colapsam nossa mente e corpo. Nos enchendo de estresse e cansaço, exaustão e até depressão. Portanto, precisamos encontrar uma maneira de sair do estado e recuperar esse sentimento de tranquilidade e bem-estar.
Esse desequilíbrio interno gerado pelo estresse pode se manifestar de várias maneiras. Das dificuldades ao sono, ansiedade, enxaquecas, dores musculares, cansaço e doenças cujo grau de gravidade pode variar. É aí que devemos refletir e buscar maneiras de recuperar a calma e a paz.
Bem-estar está sendo bem
O termo “bem-estar” é uma palavra composta, “bem” e “estar”, “estar bem”, que deve ser o norte e deve ir muito além do simples bem-estar material. Recuperar o bem-estar tem mais a ver com um sentimento de plenitude, satisfação, satisfação, paz interior, gratidão, plenitude, prazer, afeto por nós mesmos e pelos outros, com um sentimento de harmonia integral.
Nesse processo de recuperação do bem-estar, precisamos internalizar que se trata de manter um estado mental positivo, um corpo saudável e vital e emoções equilibradas. O elemento espiritual é essencial para alcançá-lo. Nos tempos mais precários, devemos buscar a paz que pode advir de nossa fé, nossas crenças, independentemente da religião à qual pertencemos.
Portanto, bem-estar interno, antes de tudo, com nós mesmos. Da mesma forma, permitirá melhorar o relacionamento com os outros e com o meio ambiente. Portanto, ele nos levará a um estado em que possamos nos sentir mais calmos e relaxados, entusiasmados e cheios de energia, experimentando assim paz interior, tranquilidade e também nos sentiremos mais produtivos e eficazes em tudo o que fizermos.
Recuperar o bem-estar físico
Nesse processo de recuperação do bem-estar físico, devemos seguir algumas rotinas que envolvem cuidar do nosso corpo, para alcançar o equilíbrio de que falamos. Dessa forma, vamos começar cuidando do corpo. Manter uma rotina de exercícios simples e disciplinada pode servir para canalizar o estresse, ganhar vitalidade e fortalecer o bem-estar, não apenas no corpo, mas na mente. Assim, encontramos tranquilidade, deixando para trás pensamentos repetitivos que nos dominam.
Da mesma forma, devemos adotar uma dieta mais equilibrada e saudável, que inclua alimentos menos refinados e mais naturais, para obter nutrição adequada. Além disso, descanso e sono são essenciais para o corpo e a mente. Você deve dormir entre 6 e 8 horas, para poder descansar, relaxar e recarregar as energias fundamentais para enfrentar todos os dias.
Recuperar bem-estar emocional
Agora, cuidar apenas do corpo físico não é suficiente, devemos manter uma boa saúde emocional. As emoções são o resultado de como vemos e interpretamos cada situação ou experiência de vida. Eles nutrem nosso mundo interior e muitas de nossas atitudes e ações dependem deles.
Por esse motivo, é importante aprender a identificar emoções prejudiciais, para evitar reagir movido por elas. Isso nos ajudará a controlar nosso caráter, a reservar um tempo para escolher como agir com mais consciência. Dessa forma, experimentaremos um equilíbrio maior em nossa família, trabalho e comportamento social.
Recuperar bem-estar e solidariedade
Sem dúvida, um aspecto que ajuda a recuperar essa sensação de bem-estar é ser solidário com o meio ambiente. Ofereça apoio à família, amigos e até aos mais necessitados, mesmo que não o conheçamos. Bem, eles estão passando por situações de precariedade material e/ou emocional.
Dessa forma, seremos capazes de construir uma força interna que nos prepara para enfrentar situações difíceis nos níveis material, econômico, social e emocional. Seremos capazes de permanecer preparados para evitar o estresse. Além disso, ative esse autocontrole mantendo pensamentos positivos, afastando negativos que consomem muita energia e nos levam ao caminho da autodestruição.
O bem-estar e a comunicação
Se aprendermos a nos comunicar com os outros, podemos conseguir muitas coisas. Melhorar o relacionamento com tudo ao nosso redor pode nos ajudar a resolver problemas financeiros, de trabalho, família, casal, comunidade, entre outros. Lembremos que o termo comunicação significa uma ação comum, em que ambas as partes são importantes, onde as mensagens devem encontrar emissão e recepção para alcançar o entendimento.
Para alcançar uma boa comunicação e, assim, recuperar o bem-estar, precisamos manter uma mente saudável. Para fazer isso, precisamos primeiro reconhecer nossos pensamentos negativos. Segundo, reconheça nossas fraquezas e forças, pois é um exercício de autoconhecimento. Dessa maneira, reconhecendo-os, podemos começar a reprogramar. Crie frases positivas e afirmativas de nossas habilidades, pontos fortes que nos ajudam a ganhar confiança, otimismo e determinação para alcançar nossos objetivos.
Recuperar bem-estar e positividade
Os hábitos positivos em nosso dia-a-dia são decisivos para experimentar um bem-estar maior. Mude alguns desses hábitos negativos que contribuíram para nossa estagnação e desconforto, por hábitos que fortalecem nossa vontade, desejo, compromisso e disciplina, tão importantes para nossa tranquilidade, paz e bem-estar integral.
É por isso que devemos praticar a atenção plena ao nosso redor. Atento a tudo o que acontece e leve-o com uma atitude positiva, atenciosa e consciente. Dessa forma, seremos capazes de reconhecer as oportunidades que nos são apresentadas com mais facilidade, fazendo com que tudo em nossas vidas flua e com isso recuperar aos poucos o nosso bem-estar.
Trata-se, então, de encontrar harmonia em nossos dias, para a qual é importante usar estratégias práticas para restaurá-la e, assim, alcançar o bem-estar. Dessa maneira, devemos estabelecer limites entre o trabalho e a vida doméstica, pois é provável que o trabalho invada a vida pessoal.
Portanto, devemos avaliar nossa relação com o trabalho. Revise o tempo que gastamos em relação a outros aspectos, como família, amigos e recreação. Se houver um desequilíbrio entre esses aspectos, podemos sentir fadiga e, como resultado, nossa capacidade de trabalhar produtivamente e pensar com clareza pode ser afetada.
Além disso, esse desequilíbrio pode causar estragos na saúde, porque o estresse está associado a efeitos adversos no sistema imunológico. Portanto, devemos reverter essa instabilidade em direção a uma situação de maior harmonia, o que nos leva a um caminho de bem-estar integral; baseada no autoconhecimento, no bem-estar interno, a fim de alcançar a família, o trabalho e o bem-estar social.
ALFA