As exigências da vida atual conduzem as mulheres a estar ativas, no estudo, trabalho, família e o lar representam para elas retos que as fazem imparáveis; através de uma prática esportiva como disciplina, distração ou passatempo se podem observar os benefícios do esporte para a mulher para assim equilibrar suas cargas, liberar sua mente a nível emocional, gerar maior confiança em si mesma, aportar doses extras de energia e o mais importante às bondades que para nossa saúde representa.
O ciclo menstrual é uma condição que nos acompanhará toda a vida depois de nosso desenvolvimento, esses dias para muitas mulheres representa um transtorno que limita certas atividades, mas existem estudos que demostram que as dores que nos afligem durante o período, diminuem notavelmente com a prática de algum exercício de forma habitual, além de mitigar a fatiga e melhorar nosso humor.
Através do exercício físico as mulheres reduzem as situações de estresse, nosso corpo ao ser sometido a algum tipo de treinamento gera endorfinas conhecidas como as hormonas da felicidade porque se associam com estados de animo positivos. As mulheres que realizam exercícios regularmente reduziram de peso e melhoraram seu aspecto físico notavelmente, o que sem duvida aumentará sua autoestima.
Os esportes beneficiam a numerosas mulheres que padecem frequentemente de dores de cabeça, enxaquecas e moléstias nas pernas, estas dolências podem obedecer à má circulação do sangue e falta de oxigeno; em uma investigação realizada pela Universidade de Gotemburgo na Suécia se determino que a prática de exercício físico possa ser tão efetiva como o uso de medicamentos para prevenir a enxaqueca.
O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) realizo um pronunciamento, afirmando que “os benefícios que se associam com a atividade física regular e o exercício, propiciam um estilo de vida mais saudável e independente, o que melhora de forma significativa a capacidade funcional e a qualidade de vida da população adulta maior”; além disso, recomendam realizar 30 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada 5 dias por semana, que podem ser caminhar, trotar, nadar ou bailar, também se sugere acompanhar com exercícios de força muscular dois dias a semana.
Na Espanha se realizou um estudo para determinar os efeitos da geronto-ginastica durante cinco meses, mostrando melhoras na frequência cardíaca e a tensão arterial media, assim como aportando benefícios psicológicos, sociológicos e afetivos.
As biólogas Carmen Sanches Mora e Maria Emília Beyer comentam “para ter acesso a todos os benefícios que promove o exercício se recomendam rotinas de exercício aeróbico como caminhar, correr, nadar ou ciclismo, esportes que elevam substancialmente a frequência cardíaca. Sem embargo, é importante detectar que nossa necessidade de exercitarmos não rebasse certos limites. Se a todos os benefícios causados pelo exercício constante e vigoroso agregamos a possível liberação de endorfinas, nossa “droga interna da felicidade”, que melhor que habituar-nos quanto antes a esta atividade saudável e agradável”.
ALFA