Embora seja verdade que os abdominais são uma excelente opção para obter uma barriga lisa, existem outros métodos que permitem que você fique espetacular sem muito esforço. Fatores como dieta, respiração e estilo de vida podem tornar possível ter o abdômen sarado que você sempre quis. Portanto, oferecemos uma série de dicas relacionadas aos seus hábitos e que o ajudarão a ganhar uma barriguinha perfeita.
A comida é essencial para mostrar uma barriga lisa, neste sentido, elimine ou reduza a sua expressão máxima o sal da sua vida. Isso permitirá que os líquidos não se acumulem em seu corpo e sua barriga não será aumentada pela retenção destes. Escolha consumir ervas e especiarias para dar sabor às suas refeições e você não precisará de sal.
Além disso, controle a quantidade de água ingerida, pois as vezes é consumida mais do que o corpo requer, favorecendo a retenção de líquidos. A medida recomendada é de oito copos por dia, aproximadamente 2 litros de água. É conveniente equilibrar a quantidade de líquidos perdidos para substituí-los, evitando excessos.
Diminuir o consumo de alimentos que produzem gases como repolho, grãos e laticínios; opte por aqueles que fornecem fibras ao seu corpo e agem como uma queima de gordura e / ou diurético: toranja, pepino, aipo, limão, aveia, abacaxi, gengibre e sementes de chia.
Da mesma forma, iogurtes, picles, chucrute alemão e outros derivados são recomendados, pois favorecem a digestão e evitam problemas na flora intestinal que incham seu abdômen. Outros alimentos que devem ser incluídos em sua dieta são os vegetais, graças ao seu alto teor de fibras evitam a constipação e facilitam a eliminação de resíduos que afetam o volume de sua barriga.
Embora possa parecer estranho, a respiração irá ajudá-lo a exercitar seus músculos abdominais inconscientemente e sem esforço. Aprenda técnicas de respiração de ioga que lhe permitirão fortalecer seus músculos a cada inspiração e expiração. Habitualmente, para respirar adequadamente, além de ficar relaxado, ficará melhor.
Outra opção para devolver a tonicidade ao seu abdômen, é realizar massagens na região com óleos essenciais, estes além de favorecerem a sua figura ajudarão a melhorar sua digestão e a eliminar gases. Por outro lado, a posição também irá influenciar a sua barriga, a posição tomada é muito importante para fazer este plano, é aconselhável para endireitar as costas e dobra a barriga, isso vai servir para tonificar os músculos e, portanto, parecer mais magro.
Além disso, envolver em algas é uma boa alternativa, esta é uma técnica eficaz para moldar a silhueta, uma vez que sua ação depurativa e anticelulítica favorece a expulsão de toxinas. Outro elemento da natureza eficaz é a lama ou barro, isso tem efeito anti-inflamatório e adstringente; Estes são aplicados na forma de cataplasmas diretamente na área abdominal, melhorando a sua figura.
Além disso, algo que irá ajudá-lo a atingir seu objetivo é beber bebidas, como chá verde ou algumas infusões, que agem como queima de gordura, bem como comer devagar para evitar gases e má digestão. Seguindo estas dicas simples e mudando alguns hábitos prejudiciais, você vai conseguir um estômago liso em poucas semanas. Se você tem dúvidas ou sua barriga parece inchada, apesar de ter uma boa dieta, consulte com seu médico.
ALFA