Quando chega esse dia em que olhamos para nós no espelho e damos conta de que o corpo não se vê como gostaríamos, de que não temos o abdômen chapado nem as pernas tão tonificadas e, além disso, temos flacidez nos braços, é que decidimos fazer alguma coisa para nos sentir bem e embelezar a figura, para nos parecer como o que queremos.
Já ouvimos muito que “o nosso corpo é um templo” e isso é completamente certo, pois devemos cuidá-lo, amá-lo, adorá-lo e nos esforçar para mantê-lo saudável e enchido de bem-estar físico, mental e espiritual. Não devemos descuidar a beleza, é preciso fazer tudo o possível para ter um corpo em forma, assim não só vamos nos sentir saudáveis, também nos sentiremos belas, o que com certeza nos dará mais confiança.
Recentemente, a palavra fitness está sendo muito utilizada, há muitos que entraram na moda de ir para a academia, comer saudável e manter um estilo de vida são e equilibrado. Essa tendência sem dúvida é muito proveitosa para a saúde e o bem-estar, porque é disso que se trata, de adicionar a atividade física através do treino, deixando o sedentarismo fora, e acompanhá-la com uma nutrição boa e equilibrada para conseguir um corpo em forma.
Existe uma série de rotinas ideais para conseguir o corpo que desejamos; algumas são especiais para queimar gorduras e outras para tonificar zonas importantes do corpo. O mais importante é ter clareza sobre quais os objetivos que queremos atingir para ter a figura sonhada.
Se o seu objetivo for queimar calorias e perder peso de mais, dentre as melhores alternativas tem o treinamento intervalado, melhor conhecido como HIIT e que em inglês significa High Intensity Internal Training; são exercícios que se realizam durante curto tempo, intercalando a atividade física de alta intensidade com um descanso curto ou com exercícios de intensidade baixa. Os treinos desse tipo são realizados com repetições de 15 a 20 minutos, sendo a maior vantagem a rapidez com a qual se perde peso e gordura.
Por outro lado, se o seu objetivo for tonificar as pernas, os glúteos e o abdômen, existe uma rotina que está dentre as mais procuradas nas academias, mas que também pode ser realizada em casa e no parque, chama-se GAP, que são as primeiras letras dos nomes das partes do corpo que são exercitadas. Os exercícios da rotina são feitos por repetições, intercalando as zonas do corpo que deseja trabalhar; pode utilizar pesos para que os exercícios sejam ainda mais efetivos. Entre as repetições tem: agachamentos, step, flexões, elevação de pernas para trás e para os lados, passos largos, entre outros.
Na medida em que envolvamos o fitness na nossa vida, vamos ver os benefícios na saúde, vamos nos sentir mais felizes e saudáveis e, acima de tudo, mais belas e confiantes.
ALFA