É comum ouvir o importante de se – manter direito y luzir boas posturas. Sem embargo, em ocasiones conservar La, vai mais pra lá da aparência. Acostumar o corpo a uma forma de se levantar, estar em pé, caminhar ou de sentar, pode significar inofensivo na cotidianidade; mas, com o passo do tempo, passará factura a louçania de nosso corpo. Por isso, tome em conta estes valiosos conselhos.
Quando este em pé, mantenha a barriga adentro. Tem quem, apesar de não ter problemas de sobrepeso, luzem um abdômen promitente. Mirar-se ao espelho serve para identificar si se mantém uma boa postura ao estar em pé. Se você percebe que leva os quadris para frente, corrija inmediatamente essa postura e observe como sua silueta de perfil também cambia. Contratar conscientemente o abdômen durante o dia além de ser uma rotina de exercícios, lhe ajudará a conservar-los abdominais em constante tensão, sem chegar a fatigarmos, mantendo o tom em esta parte do corpo.
Quando caminhe, evite os ombros caídos não arraste os pés. Esta é a regra de ouro: mento para acima, pescoço longo, ombros para trás, peito levantado, abdominais tensos, pélvis para afora y glúteos tensos.
Assim mesmo, caminhar mirando para frente é sinal de elegância e seguridade. Uma boa postura ao caminhar lhe permitirá respirar melhor e manter a línea corporal; si lhe custa caminhar erguida, intente fazer exercícios abdominais para fortalecer os músculos.
Não descuide a área dos braços. Si deixa que os braços se pendurem, corre perigo que estes se inchem. Eles devem permanecer ao lado do corpo; ao caminhar, movê-los com naturalidade.
Para algumas mulheres, cruzar as pernas pode ser um gesto elegante y de muita feminidade; sem embargo, não é aconselhável que seja uma postura permanente, já que pode trazer problemas de circulação y desidratação em determinadas áreas da pele.
Quantas vezes nos disseram: ¡sente-se bem! A especialista em cinesiologia e fisiatria Verónica G. Quintana explica: “Si você é das que se passam grande parte do dia sentada em uma cadeira, deve colocar especial atenção a como é a cadeira em donde se senta y como se sentar corretamente. Não olvide levantar se y estirar se cada 40 minutos, para minimizar ao máximo o risco de lesão na coluna”.
Também adiciona: “Pode ser de ajuda colocar na parte posterior da base da cadeira uma toalha ou pequeno travesseiro, para gerar uma postura da pélvis para frente; y manter a curvatura da coluna lombar”.
Por outro lado, quando permaneça sentada, procure manter a espalda erguida y alinhada, com os talões e as pontas dos pés apoiados no chão, as joelha em ângulo reto alinhados com os quadris; y apóie a espalda firmemente contra o respaldo da cadeira.
As boas posturas têm a grande vantagem de harmonizar seu corpo; alem disso, lhe brindam elegância, seguridade y distinção; mas, sobre todo, melhoram a saúde para o resto de sua vida. ¡Com um pouco de Constancia, é fácil lograr-lo!
ALFA