A alimentação das mulheres deve sempre ser cuidadosa e baseada em alimentos saudáveis. Sabemos que, para manter nossa figura devemos cuidar a quantidade e a qualidade do que comemos; mas, certamente, você não sabia que a hora em que nós consumimos os alimentos também influencia o nosso corpo. Aparentemente, ser bonita requer muito sacrifício e cuidado.
Viver em uma dieta eterna é um erro que nós fazemos sempre. As dietas têm um propósito; é por isso que uma alimentação saudável deve tornar-se parte de nós e nossa família. Existem alguns alimentos que são proibidos de consumir nas horas da noite e que, você possivelmente, tinha passado despercebido. Muitas vezes pensamos que devemos eliminar completamente os carboidratos da nossa dieta, o que é um erro para quem quer perder peso e ganhar alguma massa muscular. O que é certo é que devemos comer menos carboidratos e em uma hora adequada. Conheça-los e não coma esses alimentos no jantar.
Queijos: Embora prevenir este tipo de embutidos no café da manhã e jantar é um pouco difícil, pelo menos, evite consumi-los à noite. Sabemos que o queijo, sendo um alimento rico em vitamina D, não é ruim comê-lo, mas como ele é rico em carboidratos, não é recomendado para o jantar.
Leite: O leite é um alimento muito completo, mas muitas vezes cometemos o erro de comer grãos integrais e leite, porque estamos em uma dieta. Nós fazemos isto com leite da vaca e ele é rico em calorias e carboidratos.
Açúcar: Embora isso não seja um alimento, é um suplemento que está em muitas das nossas refeições. Isto irá adicionar muitas calorias para nossos alimentos e aumentará a nossa glicose no sangue. Muitas vezes é disfarçado com nomes como: frutose, sacarose, políeis, açúcar de cana integral, açúcar refinado, entre outros. Tudo isso vai se tornar ao fim em açúcar. Seu corpo vai absorvê-lo como tal e igual será um alimento de alto teor calórico.
Pão: Há sempre esta dúvida, por vezes, acreditamos que ao comer pão integral isso não vai causar o mesmo efeito. O pão é farinha refinada, sabemos que a farinha refinada é um inimigo da nossa dieta e muito mais se quisermos perder peso. El pão integral é igual ao normal, mas contém fibras; mesmo assim, devemos evitá-lo.
Além desses alimentos, devemos evitar os refrigerantes, o álcool e o café nesta hora, porque não só fornecem calorias vazias, mas também vão causar desconforto em nossos estômagos.
O recomendado para o nosso jantar são as refeições leves como: saladas, algumas frutas, e legumes e proteínas que devem estar presentes em nossos três refeições do dia. À noite é o lugar onde mais devemos respeitar o que comemos, não só porque faltam algumas horas para ir dormir e não vamos queimar as calorias suficientes, mas também para nós ter um sono tranquilo e reparador, sem dor de estômago.
ALFA