A água de limão é uma ótima alternativa quando o sabor da água não é suficiente. Mas além do sabor, também muito se disse sobre seu benefício em termos de perda de peso. Para quem afirma que a água de limão ajuda a perda de peso, será que isso é verdade? Para esclarecer esta dúvida, vamos observar alguns benefícios desta bebida, juntamente com a opinião de alguns especialistas, para que possamos saber se as alegações são realmente verdadeiras.
Benefícios da Água de Limão
Permite manter-se hidratado
Esta água não hidrata mais do que a água normal. É que, adicionar um pouco de limão na água pode nos encorajar a beber mais água ao longo do dia. Por causa de seu sabor refrescante, é ideal para aqueles que não gostam de beber a quantidade certa de água – é excelente! Porque uma hidratação adequada suporta muitos processos corporais diferentes. Da regulação de temperatura à saúde muscular e muito mais.
Contém vitamina C
A vitamina C é um importante antioxidante com muitos benefícios para a saúde. Isso ajuda a absorver o ferro dos alimentos, apoia a saúde do coração e promove a produção de colágeno e a reparação da pele. Com a inclusão do limão na água, aumenta a ingestão deste importante antioxidante.
Pode ajudar a digestão
O consumo de um copo desta água antes ou durante uma refeição pode ajudar a digerir os alimentos com mais facilidade. De acordo com a medicina Ayurveda, o sabor amargo do limão estimula a liberação da bílis antes de uma refeição. Também, conforme envelhecemos, a acidez do estômago diminui e a água de limão pode ser uma boa ajuda digestiva.
Assim como muitos outros alimentos vegetais, os limões estão cheios de fitonutrientes. Possuem poderosos antioxidantes que ajudam a proteger o corpo de doenças.
Pode reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins
Os limões, assim como muitos outros frutos, são ricos em ácido cítrico e citrato. São importantes porque podem ajudar a evitar a formação de pedras nos rins e podem até mesmo quebrar pedras que já começaram a se formar. Os doutores da Universidade da Califórnia recomendam beber quatro onças de suco de limão em dois litros de água todos os dias.
Efeitos colaterais da água de limão
Enquanto a água de limão normalmente não tem impacto negativo na saúde, pode contribuir para o refluxo ácido em algumas pessoas. Há pessoas com sensibilidade a histamina que podem ter uma intolerância a frutas cítricas.
Ao contrário, muita dessa água também pode ser problemática para os dentes. Uma vez que o ácido cítrico pode corroer o esmalte que ajuda a proteger os dentes contra as cáries. No entanto, se você dissolve o limão com água suficiente ou bebe água regularmente entre os copos desta bebida, diminuirá o impacto negativo que o limão pode ter sobre a saúde de seus dentes.
Mais uma solução muito simples para evitar danos e proteger seus dentes, é beber a água de limão com um canudo (canudo, palha, etc)
Portanto, a água de limão promove a perda de peso?
Esta água não contém nenhum ingrediente especial que promova a perda de peso. Mesmo assim, ainda é uma opção geralmente saudável de bebida. Em complemento a seus benefícios já mencionados, é uma alternativa às bebidas açucaradas, como sucos ou refrigerantes.
Por isso, se você estiver mudando seu hábito de beber para água de limão, com o passar do tempo isto pode ajudar na perda de peso. Mas é preciso esclarecer, não é porque haja uma relação entre isto e a perda de peso. Se não fosse porque estaria impedindo a incorporação de grandes quantidades de açúcar a essas bebidas.
O consumo de água em quantidades adequadas pode promover a saciedade, o que pode reduzir a quantidade de lanches ou refeições durante os horários de alimentação. Esta água de sabor natural praticamente não tem calorias e pode ter benefícios metabólicos, o que pode ajudar a manter um peso saudável. É importante observar que estes benefícios não são específicos a esta água. Também se aplicam ao consumo regular de água.
De que forma se prepara para o máximo sabor e benefícios?
A preparação adequada permite que qualquer tipo de limão seja útil, o importante é levar em conta a quantidade de limão que é adicionada. Considerando a saúde de seus dentes, não se deve adicionar mais do que meio limão a um copo de água de 8 onças. Também é possível adicionar mais água para diluir esta quantidade de limão que seria perfeitamente aceitável.
A sugestão para realçar os sabores desta bebida, pode ser adicionado um pouco de manjericão, ou outras ervas frescas. para uma infusão adicional de sabor. A infusão de menta é uma excelente escolha para o calor do verão.
De que modo se pode incorporar em sua dieta?
De maneira geral, os nutricionistas recomendam beber esta água de uma maneira que funcione para todos. Como o corpo e as preferências de cada um são diferentes. Desde que isso ajude a beber mais água durante o dia, adicione o limão a todas as suas garrafas de água. É importante observar que não há motivo para beber água de limão se esta não for apreciada. Não é algo que se deva forçar só porque ouviu dizer que é bom para você.
Há especialistas que sugerem beber um copo de água morna com limão quando despertamos pela manhã como uma forma de acordar o sistema digestivo e iniciar a hidratação diária mais cedo.
Como conclusão, ao mesmo tempo em que a água de limão não contém propriedades que promovam especificamente a perda de peso, trata-se de um substituto saudável para sucos, refrigerantes, chás adocicados ou bebidas energéticas. A substituição pode ajudá-lo na perda de peso. Aproveite os benefícios da água de limão e desfrute de seu sabor refrescante.
ALFA