O exercício físico praticado regularmente contribui para manter a boa saúde e até prevenir doenças. Pode-se dizer que todos os esportes são benéficos para a prevenção, desenvolvimento e reabilitação da saúde; pois ajudam o caráter e a disciplina na vida cotidiana, o que proporciona bem-estar mental e emocional, promovendo um sentimento de otimismo diário. Por isso, dos muitos esportes existentes, os melhores serão aqueles que se adaptarem às necessidades de cada um. Aqui você pode aprender pelo menos 5 disciplinas que irão ajudá-lo.
Qualquer atividade física que você escolher, deve fazê-lo de forma progressiva e, por sua vez, fazer um plano de treinamento, que dependerá da condição física de cada pessoa. O ideal é praticá-lo entre 5 e 30 minutos por dia, com intensidade física média; conforme o caso, cada corpo e cada intenção serão adequados para um tipo específico de esporte; no entanto, os esportes mais benéficos no nível cardiovascular são: natação, ciclismo, “corrida” ou atletismo e com relação a esportes coletivos, basquete e futebol.
A natação, o esporte considerado completo para a saúde, permite o aumento da capacidade cardiorrespiratória de maneira elevada, estabiliza também a musculatura das costas e do abdome, aumentando a flexibilidade. O ciclismo, por outro lado, também aumenta a flexibilidade e a musculatura do corpo, também aumenta a capacidade pulmonar e cardíaca. A “corrida” ou atletismo, é considerada um dos esportes básicos, como complemento à atividade física e corporal, de qualquer pessoa em níveis importantes; com a vantagem de ser um esporte simples e econômico.
No que diz respeito aos esportes coletivos, o basquetebol e o futebol, além de beneficiar os músculos, o sistema cardiorrespiratório, são muito importantes no campo psicossocial, uma vez que são praticados em nível coletivo e isso ajuda o psicológico e da autoestima do indivíduo.
Se levarmos em conta que o coração é um dos órgãos mais importantes do corpo, todos os esportes que são realizados para melhorar a saúde do coração permitirão uma melhora geral do organismo. Assim, qualquer que seja o esporte que esse importante órgão ajude, ele influenciará diretamente aspectos positivos como: redução da pressão arterial, estimulação da circulação geral do corpo, aumento da circulação sanguínea em todos os músculos e ajudando à prevenção do aparecimento de varizes. Da mesma forma, o metabolismo se beneficiará, já que haverá uma diminuição no colesterol LDL e um aumento no bom colesterol HDL.
Os benefícios biológicos e psicológicos de praticar alguns destes esportes e até outros não mencionados aqui ajudarão você a melhorar a resistência física, densidade óssea, peso corporal, mobilidade articular, fadiga, tensão e estresse, o nível de depressão, etc. O importante é que você se mantenha saudável e tenha uma melhor qualidade de vida.
ALFA