Ao treinar na academia, é normal cometer alguns erros que, sem a atenção indicada, poderiam levar a um trabalho ruim ou mesmo nos machucar, por isso é necessário conhecer e reconhecer alguns deles para sempre buscar bons resultados e que o esforço se traduza no corpo que queremos.
Escolher a academia errada
Precisamente esse erro é fatal, porque o local onde você treina e realiza os exercícios deve ser confortável e atraente para que isso aliado à motivação para ir, seja quase uma garantia de cumprir o compromisso e desafio de montar a rotina ou se acostumar com isso, porque definitivamente este é um dos primeiros percalços para aqueles que começam a treinar
Um fator determinante na escolha de uma academia é o seu espaço e equipamento, que deve estar em bom estado e pronto para atender às suas necessidades no local, porque senão eles não irão fornecer a rotina que você precisar.
Treinar sem alongamento
Este é um dos erros clássicos, mas não menos importante esticar corretamente os músculos antes de submetê-los a atividade física é importante, especialmente se procurar obter resultados a médio e longo prazo através de rotinas de exercícios que faz intensamente e sem cuidado, podem machucar, por isso antes de cada sessão é bom movimentar as articulações que irá trabalhar e aquecer os músculos através do alongamento ativo.
Hidratar-se incorretamente
Oxigenar-se respirando e bebendo água é muito importante para a eliminação de toxinas e absorção de nutrientes. Devido a esse detalhe, é importante ter água suficiente no momento do treinamento e não esperar para ter sede para beber, então ingeri-la em pequenos goles ao longo da rotina é o ideal.
Usar os equipamentos incorretamente
Esse erro é comum, muitas pessoas quando treinam, usam o equipamento de forma incorreta e sem a supervisão de um profissional que possa orientá-los, correm o risco de sofrer uma lesão. Um sinal de que o equipamento está sendo usado incorretamente durante o exercício é sentir uma dor ou desconforto que não estava antes de ser usado. Tem que lembrar que é normal sentir dor após uma longa sessão, mas que em condições normais ela desaparece em alguns dias.
Não acabar com alongamento
Possivelmente tão importante como é alongar antes de iniciar o treino, é fazer isso no final, porque através disso, podemos remover o ácido láctico, responsável pela dor muscular terrível no dia seguinte e liberado no organismo para nos dar energia.
Estes são alguns erros cometidos e muitas vezes passam despercebidos no momento de treinar, para conhece-los ajuda a preveni-los e trabalhá-los de forma eficaz, com perseverança, dedicação e esforço necessário para obter os resultados que tanto desejamos para o nosso corpo ao treinar.
ALFA