Combater a gripe! Há muitas maneiras de proteger-se contra a gripe, mas a melhor e mais efetiva é fortalecer o sistema imunológico, isto é, aumentar as defesas do organismo e mantê-las alerta ante qualquer infecção respiratória. Porém, como atingir isso? É simples, consumindo certas bebidas e alimentos que combatem a gripe, os quais contêm muitas vitaminas e nutrientes; portanto, é momento de conhecê-los.
Graças a estes alimentos que vai conhecer e incluir na rotina alimentar, os glóbulos brancos do organismo vão se manter preparados para evitar uma possível gripe. Talvez conheça os mais comuns, mas não tinha a certeza de que o alho, por causa dos três componentes que tem: a alicina, o ajoeno e o tiosulfinato; a cebola, por causa do efeito antiasmático, antiinflamatório e antibacteriano; e os legumes não podem faltar em uma dieta saudável e considerada para fortalecer as defesas.
Em primeiro lugar, comecemos com as frutas e hortaliças; elas são a principal fonte de vitamina C, uma substância necessária para o corpo porque não pode ser produzida sozinha. As laranjas, as tangerinas, os morangos, os pimentões, o limão, o kiwi e o resto dos frutos cítricos se incluem neste grupo. Estudos revelam que consumir pelo menos oito gramas diárias destes antioxidantes reduz em 20% os sintomas do resfriado comum.
Igualmente, temos a cenoura rica em beta-caroteno, uma substância precedente da vitamina A encarregada de aumentar a criação das células indispensáveis para manter as mucosas em perfeito estado, combatendo assim as infecções. Pode preparar uma bebida com chá de camomila e cenoura para se sentir completamente aliviado e relaxado.
Por outro lado, se você é amante do iogurte, então deve saber que os probióticos, e as bactérias protetoras que contêm os alimentos fermentados podem reduzir em 30% as possibilidades de ser contagiado por gripe, por tal motivo, vai reforçar o seu sistema imune, segundo estudos realizados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Da mesma maneira, temos a amêndoa, esse fruto seco gostoso que fornece muita vitamina E. Não só é ótimo para a pele, o cabelo e diminuir os problemas digestivos, também funciona como antigripal, e misturado com mele será doce e efetivo, pois tem propriedades antioxidantes e antimicrobianas que lutam contra os vírus, bactérias e fungos.
Se falarmos de doces, podemos incluir um dos favoritos por muitas mulheres: o chocolate. Os especialistas em nutrição afirmam que o chocolate preto deve ser adicionado a uma dieta saudável, devido a que o cacau reforça a capacidade de defesa ante as infecções.
Enfim, estes alimentos pode consumi-los em porções, crus ou em bebidas naturais, quer dizer, sem água e sem açúcar. O mais importante é levar em conta que a dieta deve apresentar um leque de opções, variado e equilibrado para proporcionar todos os sustentos, como proteínas, hidratos de carbono, lipídios, vitaminas e minerais. Além de manter você afastada das gripes, também vai estar completamente saudável. A alimentação tem um papel importante na prevenção das doenças respiratórias e na diminuição dos sintomas!
ALFA