Os braços são uma parte importante do nosso corpo, e os reafirmar requer uma rotina diária de exercícios, atenção e cuidado. Assim como o abdômen, pernas e nádegas, os braços também merecem ser tratados com cuidado para manter a sua beleza e força.
Para muitas mulheres, ter pele que pendure é muito desconfortável. E uma vez que isso acontece, e muito esforço, dedicação e exercícios que se devem fazer para voltar ter os braços em boas condições. Há muitos fatores responsáveis por essa flacidez. Os mais comuns sendo: alterações de peso, o processo natural de envelhecimento, alterações hormonais, falta de exercício e nutrição inadequada.
A flacidez é a perda de firmeza da pele por falta das fibras de colágeno e elastina, que fazem com que a pele e os músculos se tornem macios e soltos. Consequentemente, a pessoa começa a perder gradualmente a força, e afeta principalmente áreas do abdômen, nádegas, coxas e braços.
Resultados na luta de eliminar esta flacidez desconfortável: Primeiro é importante consumir alimentos que ajudem a preveni-lo, como aqueles que são ricos em vitamina A, C e E, como: brócolis, cenoura e alfafa. Estes são essenciais para fortalecer a pele. Além disso, evite alimentos ricos em açúcar, gordura e frituras. Escolhe proteínas (frango e peixe), legumes, grãos integrais, nozes e avelãs. Estes promovem a produção de colágeno e ajudam a remover a gordura.
Além disso, ter uma rotina regular de exercícios irá aumentar sua massa muscular. Faça três séries de oito repetições destes exercícios: Deite no chão com as pernas estendidas no chão. Em seguida, coloque as mãos na altura do ombro, estire os braços totalmente e abaixe lentamente de volta à posição de partida.
Outro exercício é colocar duas cadeiras numa parede com um espaço de 60 centímetros entre elas. Sente-se no espaço entre eles, apoie cada mão na borda dos assentos com dedos para frente. Abaixe e levante o tronco de seu corpo sem levantar os quadris, tenha as pernas flexionadas para frente.
Você também pode exercitar seus tríceps (músculo localizado na parte de trás do braço): coloque um peso em sua mão direita. Dobre os cotovelos até o busto, estenda o braço para trás tentando tocar o ombro. Repita o mesmo com o braço esquerdo. Você pode tomar os pesos e fique com os braços ao longo do seu corpo, com as costas retas para levantar os braços sem mover os cotovelos, até que atinjam a altura do ombro e, em seguida, mais baixo.
Com estas disciplinas você pode ter braços firmes e bonitos. Reafirmar e destaque esta parte importante de seu corpo! Note-se que com um treino constante, a beleza vai estar do seu lado.
ALFA