Manter um corpo saudável não é fácil, porque é preciso ter muita força de vontade, constância e dedicação; entre outros aspectos. É por isso que quando alguém decide começar um estilo de vida no qual a saúde é o aspecto mais importante, essa pessoa está avançando em direção à meta que deseja conseguir. É recomendável recorrer a um especialista na área de nutrição para seguir uma alimentação balanceada de acordo com seu organismo.
Para complementar este novo estilo de vida, tem que realizar uma rotina de exercícios adaptados a suas necessidades e possibilidades. Dependendo dos exercícios que fizer, os resultados vão começar a ser percebidos a partir do terceiro mês de treinamento constante.
No entanto, o momento crucial do treinamento é depois deste período. As mudanças em seu corpo podem se tornar numa arma de dois gumes, porque ao notar que tem alcançado resultados aceitáveis pode tomar uma das seguintes decisões: abandoar o treinamento ou seguir procurando seu bem-estar.
É nesse momento quando a motivação joga um papel transcendental. O primeiro que deve saber e que embora seja gratificante perceber progressos rapidamente, se seu objetivo for emagrecer em pouco tempo, não pode exigir demais a seu corpo, já que as mudanças de peso súbitas podem causar problemas no futuro. Tente trabalhar seu corpo e a perda de peso no tempo adequado para evitar consequências negativas que lhe impeçam continuar com os exercícios temporariamente e, portanto, deter ou atrasar o processo que tinha iniciado.
Também é boa ideia fazer distintos tipos de exercícios até encontrar aquele que mais gosta. Estes podem ser feitos numa academia ou em casa e existem variadas modalidades, como o “crossfit”, mas os especialistas afirmam que a forma mais divertida de nos exercitarmos é a través dos esportes. Tente praticar tênis ou natação, que ajudam a treinar o corpo todo, ao mesmo tempo em que queimam calorias. Se você não gosta de nenhum esporte, tente praticar algum; é possível que ainda não tenha descoberto sua verdadeira paixão.
Outra motivação que pode alimentar seu espírito esportivo é treinar acompanhada de um amigo ou de um treinador pessoal que lhe estimule a seguir uma rotina de exercícios várias vezes por semana. Além disso, a competência representa usualmente um grande incentivo. O mais recomendável é encontrar uma pessoa especialista na área que lhe indique o caminho a seguir para conseguir sua meta.
É importante você projetar metas realistas que possa cumprir pouco a pouco. Por exemplo, perder 2 kg num período curto pode lhe motivar a ir para frente, fornecendo-lhe a segurança que precisa para não desistir.
Finalmente, premie seu próprio sucesso; por exemplo, compre roupa nova sempre que alcançar uma meta. Sua mentalidade é a chave que precisa para conseguir seu objetivo. Passos pequenos vão lhe conduzir a grandes resultados, porque seu bem-estar é o primordial.
ALFA