O amor é um dos maiores sentimentos que você pode experimentar não só para os outros, mas para nós mesmos e tudo ao nosso redor. Ao longo de nossas vidas, aprendemos a reconhecer, desenvolver e provar isso. Esse equilíbrio nos permite transformar a forma como vemos as coisas desde o lado afetuoso e também a maneira como o humor pode influenciar as ações que fazemos todos os dias.
Existem métodos que nos ajudam a fortalecer essa capacidade de dar e receber o amor que todos temos, como no caso da “Meditação”, que é uma antiga técnica de relaxamento e de pensamento profundo em linha com nosso eu interior; conseguindo calmamente lidar com nossa mente e emoções.
Assim, deixamos o amor fluir amplamente graças a um tipo de meditação chamada de Metta Bhavana, cujo propósito é o cultivo e o desenvolvimento do Amor Universal. Esta antiga técnica visa desenvolver conscientemente o que sentimos através do uso das palavras, das memórias ou da imaginação; em seguida, cultivar isso em nosso ser (interior). A Metta Bhavana nos permite trabalhar mentalmente as energias positivas promovendo nossos relacionamentos com os outros e nosso meio ambiente, a partir do amor a nós mesmos; evitando conflitos e descartando nossos debates internos.
O desenvolvimento das emoções através da Metta Bhavana consiste em cinco etapas ou fases:
- Primeira fase, o amor por nós mesmos: em toda meditação vamos nos concentrar primeiro em nosso corpo e sentimentos; repetindo mentalmente uma frase positiva que nos faça sentir feliz
- Segunda etapa, o amor por um amigo: nesta etapa, pensaremos em um bom amigo, alguém que apreciamos, respeitamos e queremos; pensando sobre suas qualidades e fortalecendo os laços de amizade, desejando que essa pessoa seja feliz.
- Terceira fase, amor por uma pessoa neutral: aqui traremos à mente uma pessoa com a que não temos nenhum sentimento especial, que não é amigo nem inimigo nosso; desejando para ela com uma frase positiva que esteja bem e tudo o fluxo positivo em sua vida.
- Quarta fase, amor por uma pessoa difícil: nesta fase, pensaremos em uma pessoa com quem temos um conflito ou que não gostamos de seu comportamento; exploraremos nossos sentimentos para ela e desejaremos todo o bem oferecido pelo universo.
- Quinta fase, amor por todos os seres vivos: concentramo-nos em todos os seres vivos capazes de sentir emoções, projetando para eles todos nossos sentimentos de solidariedade, de amor e de tolerância.
Em suma, a aplicação diária desta meditação afasta a negatividade e podemos passar a viver em harmonia sentindo a paz completa. A vida é uma e é melhor viver desde o amor, porque é assim que nós transformamos o mundo.
ALFA